焦虑多一分，风险高十倍！甩开健康危机要做到4个慢

5月23日，中华中医药学会和无限极（中国）有限公司联合发布了《2017年全民中医健康指数研究报告》（下称《报告》），《报告》显示：随着焦虑频次的升高，居民疾病状态的比例也越高。多数时候处于焦虑情绪的居民疾病状态比例高达53.6%，而没有焦虑情绪的居民疾病状态比例仅为5.3%，二者相差10倍。

在快节奏的生活工作中，凡事赶三分似乎成了常态！虽说适当的焦虑并不是坏事，它可以敦促我们自律，有更强的行动力，但如果是过度焦虑，情况就完全反转了，它不仅于事无益，还会带来诸多的健康问题。

最直观的体会，睡前如果还在绞尽脑汁想事情的话，晚上肯定就会失眠。当大脑处于高速运转、高度焦虑时，大脑以及心脏其实都要保持高血流量，让人紧张而无法放松下来。

焦虑引发睡眠障碍，失眠又会引发头痛、精神不振、脱发等更多的健康问题，如此恶性循环。

思绪不在食物上面，吃什么都觉得没味道。再加上焦虑时，也会导致消化系统的血液和氧气供应量减少，消化功能下降，容易出现消化不良、积食，长时间焦虑就会对食物提不起兴趣，营养摄入不足则身体体质下降，免疫力降低。

焦虑，是一种急于求成的情绪，当事情发生并不如意时，人体情绪更容易急转直下，导致抑郁。

持续的紧张状态，会使身体常处于亢奋状态，脏腑、器官得不到有效足够的休息，容易出现内分泌紊乱。

女性朋友容易出现月经不调、经期量少、闭经等，还会造成面色晦暗、色斑、长痘等。

《报告》显示，20~39岁的居民疾病状态比例为26.1%，高于其他年龄段的数据水平。作为社会中坚力量的青壮年人，反而最不健康！

年轻不是资本，健康才是。欲速则不达，不要让焦虑成为你前进路上的绊脚石，想要追求更美好的生活，就慢下来，认真对待自己。

吃饭时专心吃饭，细嚼慢咽，给肠胃消化足够的时间。吃得好，吃得有营养，把肠胃养好了，才能滋养整个身体。

保证每天7~8个小时的睡眠。到了晚上，就应该将生活节奏放慢，让身心彻底放松，做到23点前睡觉，午休20分钟左右。睡够了，才更有精力。

选择每天行走一万步、太极拳、瑜伽、慢跑等舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对身体有益，舒缓的运动不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。

做好工作计划，条理清晰，其实这样的“慢”就是快，做事有规划、效率更高。应对所有艰难挑战的最好办法，就是踏踏实实、一步一步，立即开始去做。为了工作计划所花的时间，最终都会在工作过程中省回来的。