抑郁症患者，讲述自己的治疗经历，希望对你有帮助

我出生在农村，记得小时候在班里是前几名的，到了初中之后因为经历了一些事情，所以变的很沉默，不爱说话，不喜欢出风头，学习也变的一团糟，之后到城里读高中，人格开始慢慢变的扭曲，方面在城里打工，他们也不理解我，我到家之后从来不出门，也不愿意和他们说话，父亲有时候生气也会把气撒在我身上。

我从来都是能躲就躲，能不说话就不说，其实我爸也没有我想象的那样的糟糕，也许是我的抑郁情绪在做怪，我变的很自卑，没有自信，自闭，没有朋友，连一个说话的朋友都没有。走路永远都是低着头，容易暴躁，发怒。后来参加工作，工作上发生了一些事情，让我处于崩溃的状态，我想只有真正崩溃的人才会明白那种感受，那个崩溃让我整个人都行尸走肉，被折磨的生不如死。

之后我去了医院，一个偶然的机会我去了心理咨询，下午五点多的时候快要下班了，一个心理医生说我患上了抑郁症，在这之前只是看过新闻并不了解抑郁症，尽管那个时候抑郁症已经很普遍了。之后给我做了心理辅导，那了药，刚开始吃的时候会有一些不适应，但是过了半年的时间好了很多，也没有以前那么痛苦了，但是对于人格的扭曲，和自己性格的自卑，没有安全感，还是没有多少好转。

之后就越来越了解抑郁症，知道了抑郁症发病的原因，也有了一些需要注意的点。但是我的情绪方面，心理方面还是没有达到正常人的效果，所以查了很多的资料，发现要从根本上解决问题。

要改变，如果想要改变就要把需要改变的事情记下来，要把自己抑郁的原因记下来，在了解这些之后，心理有了一定的了解，感觉上会好很多。

你要学着依靠，如果感觉自己控制不住自己的时候，要寻找帮助，或者是想要宣泄负面情绪的时候都可以寻找别人的帮助，如果没有人可以寻找心理医生的帮助。

运动，尝试着运动来缓解自己的情绪，尽量的让自己心情处于平静的状态，让自己的身体累一点，转移一下自己的注意力，遇到问题的时候也不要逃避，学着面对，总会有解决的办法的。

旅游，散心，多出去走走是可以帮助缓解我的心情的，看到美好的事物的时候心理的坏情绪会走开，就算是让自己暂时的休息放松也是好的，给自己一个空间消化它。

如果你也是抑郁症患者，可以关注公众号“忧伤撒满左右”，或许我能够帮助你解决呢，希望我们都可以有幸福美好的生活，有自己的生活圈子，每天的生活都很充实。