学会这些方法,治疗心悸失眠,远离亚健康

文 / 思考的乐趣
2018-05-20 10:10


失眠的人越来越多,体质越来越差,晚上失眠,很容易导致心肌缺血、血压高的情况,从而加重心脏负担,极易引发心脏病。那么失眠有哪些原因呢?

失眠最主要的原因就是:身体精神过于紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等引起。其实梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

职场人士一向没有规律的生活习气,一日三餐不正常饮食,深夜经过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,长期养成的不良饮食习气最终招致失眠的发作。“动脑”白领成失眠高发人群失眠影响着很多人的生活,特别“动脑”白领成失眠高发人群。

失眠持续超过3周,若不及时治疗,很容易发展成慢性失眠症,一定要趁早到医院就诊,此举不但有助于改善睡眠症状,也能防止长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病。

封锁环境是主因现代人的生活节拍快,白昼工作压力大,活动量少。特别是如今的白领都习气蜗居,都喜欢“宅”的生活,发汗的时机少,容易招致脾胃功用不好,也就是中医所说的“湿阻”,致使患者气血不谐和,容易胸闷心慌,影响睡眠质量。不良的生活习气也会加剧失眠,

这些方法亲测有效:

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2、巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克,将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3、天麻鱼头汤

原料:三七粉(三七片)30克,天麻适量,大鱼头2个。酒少许,盐适量,姜片,油,清水8碗,云腿100克。

做法:

(1)用清水洗净2个大鱼头和30克天麻,先除去鱼鳃内污物并切为两边,天麻沥干水备用。

(2)烧红镬,加入油,爆香姜片,放少许酒,倒入鱼头,封煎去除鱼腥,约1~2分钟后取出,放在吸油纸上,吸去多余油份待用。

(3)注8碗清水于炖盅内,先放鱼头于盅底,之后放入、天麻和100克云腿,隔水炖至水沸时,改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐便成。