如何击退拖延症

时间总是不够用，人际关系不够广，事情拖到最后一刻才会做，想要减肥总是无法成功，成功总是差了那么一点，这大概是人们经常会遇到的问题。

“我们每个人的时间都是有限的，一天24小时，一年365天，如果按照人均80岁来算的话，一生也就29200天。如何使用我们的时间其实就决定了我们的工作和生活状态。”

畅销丛书作家吉姆·兰德尔（Jim Randel）近日来到上海，接受了澎湃新闻记者的专访，向大家介绍了时间管理的秘诀。

吉姆·兰德尔毕业于哥伦比亚大学法学院，是一名律师兼企业家。三十多年来兰德尔一直致力于个人成长方面的研究，他的“个人管理”丛书，如《时间管理：如何充分利用你的24小时》《毅力：如何培养自律的习惯》《人际网络：将人脉的力量最大化》等畅销全球超过20个国家，在中国就曾两次荣登电子书畅销版的榜首。

兰德尔的作品2012年引入中国，兰德尔说自己也没想到在遥远的中国有这么多读者会喜欢他的书。“读者的来信我每一封都会回复，很多中国读者写Email给我，向我咨询个人成长方面的问题和困惑，比美国读者还要多。”兰德尔告诉澎湃新闻记者，他感觉中国读者更清楚自己的问题和需要改进的地方在哪里，拥有很强的上进心。

关于个人成长的书籍有很多，兰德尔的这套丛书有一些特别。没有冗长的文字描述和深奥的理论描写，而是像PPT演示一般的排版。“我们大概已经阅读了无数本关于时间管理的书籍和文章，但这一阅读过程本身就是在浪费时间，理论也大同小异。事实上，有关时间管理的原则，你需要知道的大约只有50条。我将50条理论融进了这本《时间管理》的小册子中，读者一个小时就能读完。”兰德尔表示，他特意采用的简洁设计，“虽然形式简约，但我对待其中的信息却非常认真，不要把形式和内容混为一谈。”

“时间是一种快速移动的资产。你所拥有的时间就只有那么多。如何运用你所拥有的时间对于你的前程来说，将是至关重要的。”在公众眼中兰德尔无疑是个成功人士，经营企业，身兼律师、畅销书作家，身兼三职的他能将时间安排得恰到好处。

兰德尔说自己也不是生来就如此高效，“我十几岁时也一团糟，没有时间概念。做事情爱拖延，必须要学习的东西非得等到大半夜才会拿起书本。读了法学院后，开始意识到时间管理的重要性。”

然而在阅读了大量相关书籍后，兰德尔产生了困惑，“大部分时间管理的书籍太注重技巧，比如怎么省下5分钟、10分钟。但实际操作下来，会发现反而带来了麻烦，眼光只盯着小地方。”

兰德尔认为“意识”是时间管理的先决条件。“首先应该回顾下日常生活，你把每一分钟用在了什么地方，时间日志会让你更了解自己，也让自己保持敏感，而不是麻木。”

目标是成功的催化剂，兰德尔的记事本上，总是会写上一段时间内的长期目标和短期目标。兰德尔称之为“目标提供路线”。“当你画完这张目标提供路线后，可以清晰看到目标和时间互相连接的过程，越清晰，人们的接受度越高，也越有完成的冲动和使命感。”

“选择很重要，也很困难。在完成上面的步骤后，你需要做一个彻底的反省，找到一个平衡点。你到底想要得过且过——做你现在马上想做的事；还是为未来着想——做那些能让你今后过上自己想要的生活的事情呢。”

兰德尔还是给大家泼了点冷水：“我不打算告诉你，只要你努力奋斗就可以得到任何想要的东西。生活却偏偏不是这样，很多因素和时间都超出了人们的控制能力范围，而这将会对你的生活走向产生影响，生活是不公平的。”

“但我可以告诉你，通过做出正确的选择，通过使自己保持一种想要成功的姿态，你就可以获得更多的机会，去实现你想要达成的目标。”

有毅力、会时间管理、懂人际交往，这些是天生的吗？后天能否塑造？兰德尔对此抱有乐观的态度：“这些能力并不像IQ一样是天生的，我自己和身边无数人的案例证明，它们是可以培养的，这就像是一种生存的软技能。我在书里介绍了一些很有意思的方法，去训练自己，然后养成习惯。”

兰德尔有4名子女，每个孩子性格各不相同。“我的小儿子很害羞，大女儿容易发胖想减肥。他们都有着现阶段需要去克服的问题，作为他们的父亲，我能做的就是以身作则，协助他们制定一些计划。可能在开始阶段会有反复和小挫折，但随着计划的推进，他们会自觉地参与进来。懒惰、拖延、消极是每个人都会出现的情绪和行为，不要把‘敌人’想得太强大，你越了解自己，越从实际入手训练自己，‘敌人’就越不堪一击。”

自我意识、自律、上进心、专注力、创造力、毅力、说服力、时间管理，兰德尔将这8点列为生活技能。

兰德尔告诉澎湃新闻记者，他观察过许多商业、法律界人士，成功人士往往非常注重观察自己的生活效率，并不断加以改进。“别人不喜欢做的事情，成功人士也不喜欢做。尽管如此，成功人士还是去做了。这句话是E.N.格雷在《成功学研究》中提到的观点，我很赞同。所以如果你愿意，从现在开始去改变一些东西吧。”