睡觉的时候忽然抖一下，这是什么情况？

你有没有经历过在入睡过程中感觉自己身体突然抖了一下的时候？意识在那一瞬间清晰几秒，然后又会慢慢睡过去。这是个什么现象呢？

医学上把这种现象叫做入睡抽动，又叫做临睡肌抽跃症，就是指在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。这个过程还可能会伴随着自由坠落的感觉或者比较模糊的梦境。这其实是人条件反射的一种，就像眼皮跳动一样属于正常的生理反应。

对于出现这种现象的机制并没有特别明确的说法，有一种比较有趣的解释是，当你逐渐入睡的时候，大脑想知道还能不能控制你自己，于是就发出指令来让肌肉跳一跳，传说中的，灵魂已经沉睡，身体还活跃着……

当然还有一种比较科学的解释是人在入睡前，大脑控制着身体的运行，随着逐渐入睡，大脑皮层的一些神经其实还保持活跃的状态，可以发出一些指令来控制身体，但是小部分的神经指令又只能使肌肉收缩，这就导致了入睡抽动的出现。

人的睡眠状态分为几个阶段，由浅逐渐入深，进入睡眠的快速动眼期的时候，大脑的神经元活动和清醒时候的状态是相同的，所以这个阶段最容易出现入睡抽动。

一般来说，这是一种正常的生理反应，虽然不知道明确的机制，但一些情况会加大这种现象出现的概率。

比如说过度劳累。人长时间集中的工作和学习，会让人的身体十分疲倦，精神高度紧张，就算入睡之后，大脑的活动也很活跃，所以就很容易发出指令来导致抽动的出现。

所以我们生活中，要做到劳逸结合，在工作时候要适当的放松心情、缓解精神压力，这样就能减少入睡抽动的尴尬状态出现。

当然，所谓的正常的生理反应，是指我们在入睡时偶尔出现一次或两次的这样，如果在一次入睡过程中出现了多次频繁的抽动，这就属于是病理现象了。

比如人体如果缺钙，血钙降低就会出现肌肉、神经的亢奋，就会出现痉挛抽搐。有的时候频繁的睡梦中抽动，还可能指示着睡眠型癫痫、周期性四肢运动障碍等严重的疾病。总而言之，当出现频繁的抽动时，一定要及时到医院进行检查，明确诊断，早日治疗。

在正常生活中，保持舒爽愉悦的心态，适当运动，劳逸结合，以及找到舒适的睡姿，这些都会帮助我们有一个很好的睡眠，不用担心睡梦中被惊醒。

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