女性更年期失眠不怕了,睡不着常吃1物,不花很多钱,睡得香踏实

文 / 微笑育儿
2018-04-26 00:22

更年期,是每个女性都要经历的过程,是女性卵巢功能从旺盛状态到完全消失的一个过渡时期,一般发生在 40~55岁之间。根据每位女性的个体不同,所表现出来的症状也不相同,一般女性主要会出现失眠、盗汗、烦躁、多疑、骨质疏松等。尤其对于失眠,是困扰很多女性的难题,由于入睡困难,睡眠不足,睡眠质量差,会影响到女性白天的生活工作,导致精神不振、烦躁、易怒、焦虑、疲惫、抑郁,甚至神经衰弱等。

更年期失眠症严重影响女性患者生活质量。睡眠不足易导致一系列疾病的产生,如心脏病,心脑血管疾病,高血压,卵巢紊乱,严重者能引起猝死。并且长期服用安眠药物引起的不良反应较多。

1,从饮食解决失眠问题

想要从根源解决失眠问题,要从镇静神经系统开始,芝宁三萜中的腺苷,它可以对人体的中枢神经起到很强的镇静作用,同时刺激脑垂体,分泌褪黑素,起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长。睡前可以将芝宁三萜和牛奶一起吃下。

2,针灸取穴位的方法改善失眠

针灸取穴位:对患者取百会、三阴交、五脏俞,包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞,另加膈俞、神门。施针手法主要以平补平泻手法、捻转补法。每日 1次,每次 30 min,10 d为 1个疗程,休息 3 d后开始下一疗程。针灸时,患者取卧位,当患者感到酸胀为最佳。随证配穴:①心脾两虚型加心俞、脾俞、足三里、阴陵泉、三阴交,用捻转补法;②心胆气虚型加心俞、胆俞,用捻转补法;③肝郁化火型加风池、合谷、太冲、行间,用捻转泻法;④阴虚火旺型加肾俞、太溪,用捻转补法,再加太冲,用捻转泻法;⑤痰热内扰型加中脘、阴陵泉、丰隆、用捻转泻法。

3,更年期妇女肾气逐渐衰退是必然趋势,这一过程中易出现肾阴肾阳的相对偏盛和偏衰,,调整以达到阴阳平衡,而不在于逆转肾气的衰退。因此更年期失眠的治疗在补阴阳气血的基础上,更侧重于脏腑阴阳的协调,以及消除痰火等产物,恢复营卫气血的正常运行规律。