女性更年期失眠不怕了，睡不着常吃1物，不花很多钱，睡得香踏实

更年期，是每个女性都要经历的过程，是女性卵巢功能从旺盛状态到完全消失的一个过渡时期，一般发生在 40~55岁之间。根据每位女性的个体不同，所表现出来的症状也不相同，一般女性主要会出现失眠、盗汗、烦躁、多疑、骨质疏松等。尤其对于失眠，是困扰很多女性的难题，由于入睡困难，睡眠不足，睡眠质量差，会影响到女性白天的生活工作，导致精神不振、烦躁、易怒、焦虑、疲惫、抑郁，甚至神经衰弱等。

更年期失眠症严重影响女性患者生活质量。睡眠不足易导致一系列疾病的产生，如心脏病，心脑血管疾病，高血压，卵巢紊乱，严重者能引起猝死。并且长期服用安眠药物引起的不良反应较多。

1，从饮食解决失眠问题

想要从根源解决失眠问题，要从镇静神经系统开始，芝宁三萜中的腺苷，它可以对人体的中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。睡前可以将芝宁三萜和牛奶一起吃下。

2，针灸取穴位的方法改善失眠

针灸取穴位：对患者取百会、三阴交、五脏俞，包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞，另加膈俞、神门。施针手法主要以平补平泻手法、捻转补法。每日 1次，每次 30 min，10 d为 1个疗程，休息 3 d后开始下一疗程。针灸时，患者取卧位，当患者感到酸胀为最佳。随证配穴：①心脾两虚型加心俞、脾俞、足三里、阴陵泉、三阴交，用捻转补法；②心胆气虚型加心俞、胆俞，用捻转补法；③肝郁化火型加风池、合谷、太冲、行间，用捻转泻法；④阴虚火旺型加肾俞、太溪，用捻转补法，再加太冲，用捻转泻法；⑤痰热内扰型加中脘、阴陵泉、丰隆、用捻转泻法。

3，更年期妇女肾气逐渐衰退是必然趋势，这一过程中易出现肾阴肾阳的相对偏盛和偏衰，,调整以达到阴阳平衡，而不在于逆转肾气的衰退。因此更年期失眠的治疗在补阴阳气血的基础上，更侧重于脏腑阴阳的协调，以及消除痰火等产物，恢复营卫气血的正常运行规律。