一种方法快速入睡，用过的都说管用，记好省了吃药了

失眠如同掉进无底深渊，焦躁、烦闷、无计可施。恶性循环形成顽固失眠，治疗失眠一半养心，一半养神。所谓养心是指：心态平和，接受失眠，积极的心态去面对失眠，养神是指：养神经，失眠造成的神经紊乱通常需要一定时间的恢复。下面介绍一种方法快速入睡，其根本是养心。

小编争取十秒钟把它讲完，这个方法叫做4-7-8呼吸法。

首先深呼吸两次，排除杂念。用鼻子吸气4秒，再憋气7秒，然后再呼气8秒。大家跟着一起做，反复三四遍做完之后，真的会有困意。

怎么样？大家学会了吗？如果有失眠的朋友，晚上把这个方法试一下，也转发给身边失眠的朋友，对大部分的失眠患者真的很有用哦。

其次，养神经，神经内分泌紊乱通常需要药物治疗，但是西药类的安眠褪黑素等不建议服用，中医手段治疗失眠效果还是不错的，多采用药食同源的食物进行治疗。

常见药食同源的食物有：芝宁多糖，龙骨、茯苓、桂圆、酸枣仁等等，效果最突出的芝宁多糖是提取自植物中的多糖物质，调节神经内分泌紊乱，对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用，益气安神，补养心血。龙骨，茯苓，酸枣仁可日常辅助治疗，有安神助眠的作用。

失眠并不可怕，及时治疗，内心保持豁达乐观，才是好的睡眠前提，生活不易，要珍惜每一天！