致死率最高的心理疾病：进食障碍

大家可能并不知道，致死率最高的心理障碍并不是抑郁，而是“进食障碍”。在心理学中，进食障碍的表现可能包括过度节食、暴饮暴食催吐、暴饮暴食不吐、强迫式运动等等。

在主流文化不断强调“颜值”和“身材”的时候，我们渐渐地认为只有“苗条好看”的自己才能被社会所接受，才能交到朋友，才能找到工作。于是，挑剔我们长相和身材的不再只有外界他人，还有我们自己。我们开始变得不喜欢自己，自我厌弃。

在这种想法里，我们开始节食和/或过度健身，甚至发展到严重威胁我们身体与情绪心理健康的地步。

心理咨询师杜瓦迪就指出，食物成为了一种能够引起我们负罪感的东西，让我们长期处于一种自我厌弃的情绪之中。更重要的是在吃很少和只吃所谓“健康”食物的节食阶段，身体对于营养和能量的需求常常无法被满足，而在情绪失控一下吃很多时，身体又要立马努力去适应处理大量食物的负荷，长期这样下去还会导致消化吸收系统紊乱。

需要强调的一点是，进食障碍是一种严格意义上的精神疾病，并不是所有减肥节食的人都会被诊断为进食障碍。如果你觉得关于体重、身材的想法让你感到坐立难安，减肥正在蚕食你正常的生活，那么，不妨去正规的医院寻求专业帮助。

如果你正在被“减肥”，“维持好身材”这样的想法困扰，但又没有严重到让你寝食难安的地步，那么心理咨询师建议，不妨尝试一种被称为“直觉性饮食”的方法,去听从身体的饥饿信号。

简而言之，就是想吃的时候就吃。当然这不包括在压力下或受情绪影响的暴饮暴食。

心理咨询师们认为，很多时候，人们会在压力大的时候暴饮暴食，那么要想改善它，可以先从学习解决真正的压力开始。而不是把“食欲”和“情绪”混淆，把吃东西当做发泄情绪的出口。这样，当你下次面对食物的时候，才有可能真正尊重直觉，想吃就吃。

另外，“直觉性饮食”是指在觉得饿的时候就去吃自己想吃的，同时也不要过于区分健康食品和垃圾食品，什么能吃，什么不该吃。因为我们往往会对“想吃又不能吃”的东西充满执念，这反而让我们很难控制对“不能吃”的东西的欲望。杜瓦迪说，当你知道你想吃就能吃到（垃圾食品）时，它们的诱惑力通常会减小。

让任何一方面成为生活的全部都是危险的，哪怕是对于“健康”和“美”的追求。

References: Meyers(2018), Food for thought.

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