医生表明：能让你失眠的原因，跑不出这8个答案！

现在失眠的人越来越多了，大多数都是因为工作上的压力学习上的压力，也是因为如此，很多年轻人在年轻的时候就就容易导致一些疾病，免疫力下降，从而，长期的这样，导致身体质量越来越差，所以我们要找到失眠的原因，让我们走出失眠的煎熬，下面沈阳国防医院专家介绍失眠的8个原因。

医生表明：能让你失眠的原因，跑不出这8个答案！

1、工作和学习压力过重、环境改变、噪音等这些问题都是会导致失眠的。

如果晚上吃的太饱或喝些咖啡也会导致失眠，而做梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

2、睡觉的床和枕头

①铺的硬度应该适中比价好，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，当我们醒后会感觉浑身酸疼。

②在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

③枕头不能太高，枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎，生理骨刺，枕头太高容易打鼾，对身体造成健康影响。

3、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，应选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

4、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切相关。室内的温度不能太高，也不能太低，在15至24度的温度中，可获得安睡。

5、工作和学习上的压力

短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。

6、运动太少

有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一。

7、过度的担心事情

很多人认为每天睡眠没有八小时,就是睡眠不够,强迫自己躺在床上，但躺的越久,睡的越差;有些人认为晚上睡不好,白天要补回去,或者晚上早早上床,但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过,对失眠的感觉很强烈,一到天黑就开始担心,久而久之,这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。

8、睡眠的时间

睡觉太晚，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

茶叶加酸枣仁冲泡调理睡眠

1、每天早上8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;

2、同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

上面介绍的失眠的原因，我想大家都明白了吧，找到失眠的根本，才可以正确走出失眠，上面调理失眠的小方法大家可以试一试，不仅能缓解失眠，还是比较好喝的，好了今天的健康问题就介绍到这里了。