强迫症=精神病？

前些天和朋友闲聊的时候，朋友突然问：“你是不是有强迫症？”

我愣了一下，“确实有点，怎么了？”

他点了点头，“强迫症是精神有问题。”

我......最近怎么老是有人说我有问题？先是被医生建议看心理卫生科，现在又被人说精神有问题......

我还能说什么？我也很无奈啊。然后，我被普及了关于强迫症的原因、症状、治疗......还被推荐了几本关于精神方面的书。

强迫症的定义：

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

是不是有点毛骨悚然？其实，就我个人的理解来说，很多人说自己有强迫症，但是他们并没有严重到这种地步，只是有点轻微的强迫症罢了。轻微的强迫症有时候还是很不错的，比如：必须把东西整得整整齐齐啊，桌面上的东西要放到固定的位置上啊什么的，是不是觉得很不错，有木有？

轻微强迫症自我筛查：

1. 你是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事?

2. 你是否总是担忧自己会丢失重要的东西？

3. 你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？

4. 你是否做一件事必须重复检查多次方才放心？

5. 你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西？

轻微的强迫症如果控制得当，不影响自己的生活和工作，不去看医生也没有关系，但是如果这些困扰了你的生活，那么还是要找医生治疗。

如何治疗轻微强迫症？

1、多参加活动。多参加一些有趣的文体活动，既可以减少精神压力和紧张情绪，也可以转移注意力，这样就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

2、听其自然法。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

3、跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。

4、散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。

最后附录朋友给我推荐的两本书：

《心灵的激情——西格蒙德·弗洛伊德传记小说》这本书是美国著名传记作家欧文·斯通所著，是弗洛依德传记、心理学著作，可以帮助读者获得对心理疾病原因和医治的感性印象。

《自我的挣扎:神经官能症与人性的发展》这本书不只介绍关于精神官能症的知识，还探讨了正常人的人性发展过程。如果你对探究人性有兴趣，可以试着读一读。