国家新版健康素养66条有顺口溜（二）！

据专业调查结果显示，2016年中国居民健康素养水平为11.58%，这也意味着100个人里头，只有不到12个人具备健康素养。

健康教育依旧任重道远，为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条，笔者根据自己临床经验整合出一套实用口诀，希望大家都能受用。

一、健康行为与方式

26-54条详细说

☞26

健康生活方式要做到，

合理膳食、适量运动，

戒烟限酒、心理平衡。

☞27

正常体重要保持，

避免超重与肥胖。

☞28

膳食以谷类为主，

多吃蔬菜水果薯，

搭配粗细和荤素。

☞29

奶类、豆类及其制品，

每天食用有营养。

☞30

膳食要清谈，

少糖少油还少盐，

食用合格的碘盐。

☞31

每天适量饮水，讲究饮水卫生。

☞32

生、熟食品分开存放，

蔬菜水果生吃洗净，

变质、过期食品不吃。

☞33

成年每日活动6千步，

运动有益贵在坚持。

☞34-36

二手烟暴露同吸烟，

侵害呼吸、心血管，

导致多病和癌症。

卷烟危害不降低，

戒烟获益趁早好，

戒烟服务有门诊。

☞37-38

少饮酒，不酗酒。

成瘾性药物遵医嘱，

镇静催眠阵痛药，

预防依赖不乱用。

☞39-41

拒绝毒品爱生命。

劳逸结合有精神。

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视，

遇到问题寻帮助。

☞42

常洗澡，勤洗手，

早晚刷牙饭后漱口，

毛巾洗漱用品不共用。

☞43

适时开窗通风好，

空气流通质量高。

☞44

公共场所不吸烟不吐痰，

咳嗽打喷嚏遮口鼻。

☞45

卫生厕所农村用，

人畜粪便管理好。

☞46-47

科学就医及时诊，

合理用药遵医嘱。

理性对待治疗果。

能选口服不肌注，

能选肌注不输液。

医生指导抗生素。

☞48

减少道路交通伤害，

戴上头盔系安全带，

不超速酒驾疲劳驾。

☞49

看护教育好儿童，

危险水域勿接近。

☞50

冬季取暖通风，

谨防煤气中毒。

☞51

婚、孕前保健主动接受，

孕期产前检查至少5次。

住院分娩保母子平安。

☞52

母乳喂养早开奶，

添加辅食满6月。

☞53

亲子交流与玩耍，

促进儿童早发展。

心理行为正发育，

发现问题早干预。

☞54

青少年身心发展关键期，

健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。

网络成瘾过早性行为要避免。