国家新版健康素养66条有顺口溜(二)!

文 / 甘肃省武威医学科学院
2018-03-10 18:04

据专业调查结果显示,2016年中国居民健康素养水平为11.58%,这也意味着100个人里头,只有不到12个人具备健康素养。

健康教育依旧任重道远,为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条,笔者根据自己临床经验整合出一套实用口诀,希望大家都能受用。

一、健康行为与方式

26-54条详细说

☞26

健康生活方式要做到,

合理膳食、适量运动,

戒烟限酒、心理平衡。

☞27

正常体重要保持,

避免超重与肥胖。

☞28

膳食以谷类为主,

多吃蔬菜水果薯,

搭配粗细和荤素。

☞29

奶类、豆类及其制品,

每天食用有营养。

☞30

膳食要清谈,

少糖少油还少盐,

食用合格的碘盐。

☞31

每天适量饮水,讲究饮水卫生。

☞32

生、熟食品分开存放,

蔬菜水果生吃洗净,

变质、过期食品不吃。

☞33

成年每日活动6千步,

运动有益贵在坚持。

☞34-36

二手烟暴露同吸烟,

侵害呼吸、心血管,

导致多病和癌症。

卷烟危害不降低,

戒烟获益趁早好,

戒烟服务有门诊。

☞37-38

少饮酒,不酗酒。

成瘾性药物遵医嘱,

镇静催眠阵痛药,

预防依赖不乱用。

☞39-41

拒绝毒品爱生命。

劳逸结合有精神。

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视,

遇到问题寻帮助。

☞42

常洗澡,勤洗手,

早晚刷牙饭后漱口,

毛巾洗漱用品不共用。

☞43

适时开窗通风好,

空气流通质量高。

☞44

公共场所不吸烟不吐痰,

咳嗽打喷嚏遮口鼻。

☞45

卫生厕所农村用,

人畜粪便管理好。

☞46-47

科学就医及时诊,

合理用药遵医嘱。

理性对待治疗果。

能选口服不肌注,

能选肌注不输液。

医生指导抗生素。

☞48

减少道路交通伤害,

戴上头盔系安全带,

不超速酒驾疲劳驾。

☞49

看护教育好儿童,

危险水域勿接近。

☞50

冬季取暖通风,

谨防煤气中毒。

☞51

婚、孕前保健主动接受,

孕期产前检查至少5次。

住院分娩保母子平安。

☞52

母乳喂养早开奶,

添加辅食满6月。

☞53

亲子交流与玩耍,

促进儿童早发展。

心理行为正发育,

发现问题早干预。

☞54

青少年身心发展关键期,

健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。

网络成瘾过早性行为要避免。

国家新版健康素养66条有顺口溜(二)!