心理学：如何面对巨大压力？这里有两个心理学的秘籍

在心理学中，如何管理压力一直是心理学家们的研究重点，目前为止，对于压力和情绪的管理技术主要包括以下两种：以问题为中心的应对方式和以情绪为中心的应对方式。今天我们就来分享一下其中的技巧。

（1）而以情感为中心的应对技巧

这个技巧主要目的在于减少对你所面对的压力的情绪反应，或者改变你面对压力的心理状态，从而对你产生不同的影响。

这是一个比较常用的方法，效果显著且非常好用，具体技巧包括以下几种。

A．冥想

冥想的主要目的是帮助你把自己的思想从身体中分离出来，从而可以让你更理智的面对情绪。长时间的心理学研究也表明，冥想对应对压力有显著的效果。（具体怎么做网上有很多，流派也挺多的，这里就不细细介绍了）

B．写日志

写日记的好处在于：它能为紧张的情绪提供一个情感发泄的渠道；它能让你在这个过程中来一场头脑风暴，从而解决你所面对的问题；它能帮助你培养更积极的情绪，帮助你减轻压力。（同样，日记情绪管理法网上也有很多，可以自己选一种适合自己的）

C.认知重构技巧

即改变自己的认知，改变你看问题的方式，从而从另一种角度思考压力（具体查找：认知重构技巧）

D.自我催眠

这个小编比较擅长，自我催眠是身体和心理同时进行暗示和欺骗的一种手段，在任何一种催眠术的介绍中都会有相关介绍，学起来比较快，坚持一周基本可以学会。

上面几种心理学技巧，可以选择一种或几种你感兴趣的加以学习，效果还是比较显著的。

（2）以问题为中心的应对方式

从根本上说，以问题为中心（或解决问题为中心）的应对策略，都是从消除压力源方面入手，只要你切断给你造成的压力源：比如工作，人际关系，不健康的生活方式，或者讨厌的事物。那么，你不需要学会任何技巧也能接触心理上的压力。

这是一种威力巨大，也最有效的方法。

但以问题为为中心的应对方式，关键问题在于寻找压力源和切断压力源的勇气。首先，并不是每个人都能准确的找到压力源在哪？因为很多时候你面临的压力源有很多个，它们同时起到作用。

其次，有些压力源我们无法切断，比如我们的某些关系，或者为了生活所迫不得不进行某些工作。但你要记住，这种方式，永远是最简单，最有效的面对压力的方法，当你的心理状态即将面临崩溃时，斩断就会成为你最好的选择

结语：上面就是心理学上面对压力的两种最主要方法，学会一点，对你的心理健康有很大的好处。