如果你患了抑郁症,应该如何拯救自己?

文 / 周小鹏
2018-02-09 11:50

你好,我是周小鹏,爱我们学院创始人,心理咨询师,专注解决婚恋情感心理问题。

怀疑自己得了抑郁症,最好的办法是,去靠谱的医院检查。

我不是指那些私营医院,而是当地最权威的医院,专科医院也行。如果没有专科医院,就去最好的综合医院,挂心理卫生门诊,或精神科。如果都没有,挂神经内科。

去医院的主要目的是得到一个诊断。

抑郁症也分为轻度,中度和重度。而且你自认为是抑郁,有可能是焦虑症,还有可能是抑郁伴焦虑(共病),或者是恶劣心境障碍。

如果你患了抑郁症,应该如何拯救自己?

如果你有精神科医生朋友,你可以请他/她和你聊一聊,说说你目前的状态,包括情绪,身体感受,日常作息和想法。最好在他/她指导下做一套SCL90。我发现一些省级三甲医院的心理卫生门诊也是让病患做这套量表,直接在电脑中分析得出结论。

如果诊断的结果是抑郁症,也不用恐慌。有些人对药物比较敏感,服用抗抑郁药物可以得到有效缓解。抗抑郁药物一般要一段时间才起作用,比如两周。最好按照医嘱服药。最常见的抗抑郁药物是百忧解,很多医生会给青少年开百忧解。副作用也没有大家想的那样。一时半会也不会像人们想的那种药物依赖。

如果你患了抑郁症,应该如何拯救自己?

药物对症状有缓解作用。但也不是必须。这个真的分情况而定。如果自己感觉还行,可以通过锻炼进行改善。怎么说呢,抑郁症最忌讳躺着啥也不干,陷入思维怪圈。让自己动起来,该干嘛干嘛,这是抗抑郁的好方法。

这里也呼吁大家,不要等到自己很低落了才想着调整,而是把心理健康作为日常保健。注重锻炼,吃好睡好,有心事要倾诉,紧张了要懂得松弛,与大自然多接触,看看滋养心灵的书籍……

每一个人都有责任把自己心灵一隅照顾好。

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如果你患了抑郁症,应该如何拯救自己?