就算长得胖，在瑜伽中也能找到自信

可能有的人因为长得太胖，感觉很自卑，其实完全没必要的，身体发肤受之父母，父母赐予你生命，让你来到世上不是让你自卑的，应该要抱有感恩的心，自信地去生活才是。人有缺点才是完美，因为人无真正完美人，想要别人看得起你，那也得自己先看得起自己。就算长得胖，在瑜伽中也能找到自信！

就算长得胖，瑜伽青蛙式练习起来一样好看，姿势也标准。青蛙式是个很好的开胯练习体式，想要瑜伽能开挂，就必先要练开胯，无论你长得胖还是瘦都一样。体式的做法步骤：

1、趴在垫子上，吸气，手脚往头部方向上伸展，直到左右大腿成一平衡直线，膝盖弯曲并着地，整个腿部形如青蛙腿形状，左右两膝置于垫子上即可。

2、呼气，上身趴于垫子上，下巴顶住垫子，双手并拢如三角形状置于头部上方，让臀部下沉，保持5-10次深呼吸。

瑜伽桥式，常练习此体式能够伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。体式做法步骤：

1、平躺于垫子上，腰背和臀部紧贴地面，双腿伸直，脚尖绷直。

2、双腿屈膝，脚跟放在靠近臀部的位置，双腿打开与肩同宽。

3、吸气，双脚掌垂直压地，双手分别抓住双脚腕，同时抬起臀部，臀部内收向上抬起，自然呼吸。

4、呼气，手臂用力下压，进一步抬高臀部、胸部。双小腿朝肩部方向稍稍移动，使臀部进一步抬高。下巴顶住胸锁骨，每次吸气时，胸腹再次往上提起，尽力扩张胸部，抬升臀部。保持5-8次呼吸的时间后呼气，缓慢放下臀部、平躺休息。

瑜伽分腿V字式，练习这个体式需要开胯开髋，打开腿部柔韧度才行，看胖姐姐做得这么柔韧有余，你有没有信心？我们看看体式步骤：

1、坐于垫子上，双腿并拢向前伸直，平放于垫子上，双手掌分别置于大腿上。

2、吸气，把膝盖拉向身体，两手食指分别扣住两脚拇指，把双腿向上拉。 伸直腰背，挺胸。

3、呼气，两腿分别往左右两边伸展分开直到自己感觉差不多的距离，两手继续扣住两脚拇指扶持平衡，两腿成V字形。

4、调整呼吸，保持此姿势10~20秒，然后还原，反复练习3-5次。

瑜伽手倒立式，并不是只有身材苗条的人做起来才妩媚好看哦，丰腴的身体做起来也同样可以妩媚好看，而且这样看起来一点也不觉得胖，靠墙练习还能随意变换腿部动作，秀出美丽的妖艳曲线！

所以说瑜伽是个包容性很强的健身运动，世上无难事，只怕有心人，就算你长得胖，只要你愿意，瑜伽一样能给你自信哦！