肝血不足就是这样造成，熬夜失眠导致抑郁症，按此法改善睡眠质量

睡眠不但可消除疲劳、使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。其中，肝脾血流是否充分是权衡每个人身心健康此中一项十分主要的内容。人在深睡时，会分泌大量生长激素，这些激素能促进生长、合成人体必需蛋白质及核酸等重要生命物质。

睡眠也可使人体血压出现像夜间睡眠时那样的一个低谷，这对保持健康、 恢复脏腑功能都是极有好处的。肝脏与脾脏密切相关，当人心情特别难过时、皮肤极易产生皱纹、甚至导致月经周期不稳，量也会减少。肝炎恢复期患者及慢性肝病患者每晚睡8小时，中午保证午休1小时就可以了。

肝血短少时，常有这么的状况，就是早上醒的早。一般来说，天黑睡的比较晚时，早上或许醒的比较晚。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫、促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，能使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠 时还需要注意不要将手置胸前压迫心前区，防止造成梦魇。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然不符合睡眠卫生。

若是肝脏内部血流循环不好，常有这么的情况，就是不管睡多晚但是却很早就醒来。晚睡前不要饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭应清淡，不要过饱或过咸。肝炎患者的生活应顺从人体生物钟的节奏，吃饭、睡眠、学习、休息都应 有一定规律，适量工作和活动，养成习惯。

生活有序，在大脑皮质就会形成相 应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，从而促进肝脏功能恢复正常。一般来说，即使睡的比较晚时，早上大概醒的比较早。可是肝血缺少的人，却不是这么，不论夜里睡的多晚，一翻身醒了，的确是没有睡够，由于就没有睡眠好。即使想延伸休眠时间，却怎样也睡不着了。

肝血虚的时分，人的精神状态就不安稳，就是那种魂不守舍的形状，专注力就差，自然就工作效率不高，容易降低生活情趣。人睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功，都可诱导人睡，保证睡眠质量。此外，肾上腺皮质激素是在晚上睡眠后半期开始分泌的，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体产生热量的作用。

专家表示：常常熬夜工作或就寝时间短少的人，非常容易罹患肝部疾病。我们都晓得，睡觉就是"补药"，古人云，"脾藏气，脾气弱则血不生"，气是什么？"气"为血之母。前人称之为"正气"，我们称为"元气"。高质量的睡眠，就是在利用人体自身的自愈力进行""大补元气"。所以持续熬夜的人，容易罹患各种疾病缘由皆是"元气不足，正气衰弱"造成。如此就会降低免疫力导致"邪气入侵"身体。

肝血短少另有这个特性，就是睡不太稳，清晨很易醒，经常有做梦，歇息后起床，还是认为筋疲力竭，那种神清气爽、充满活力的状况很少出现。若是勉强自己久卧补觉又会造成新陈代谢下降、营养障碍、气血不畅、筋脉不舒。常言"久卧伤气"就是这个道理。

现在我和大家分享这样补肝血提精神的食疗方案：

准备食材：炒酸枣仁8克，生酸枣仁8克，桂圆2粒，大枣2粒，菊花2粒。

制造方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

按照此法经常给身体补充一杯枣仁桂圆茶特有的营养物质。睡前两小时服用。适用于难入睡又容易早醒的朋友们提高睡眠质量。