心理学家：爱自己有这12种方法

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周末和朋友聚会，微醺之后，大家开始吐露自己的小心情。A抿了一口酒，问：你们都说要好好爱自己，怎么做才算是爱自己呢？B:自己喜欢的东西贵一点也要买回去，拥有它才......C:坚持运动有好身材就是对自己好...D:爱自己的人才能善待他人.....

回去之后我也好好的思考了这个问题，爱自己是怎样的感觉？或许爱自己要通过生活的小事来体现吧，此时的爱更是行为的表达。

这让我想起了美国著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，对于爱自己这件事和个人的生理需要、情感需要、心理需要、尊重需要和自我实现需要相结合是非常恰当的，一个人对自己的关爱程度，从这几方面去入手，全方面的去照顾自己的需求和心理感受，会让自己的生活拥有更多的幸福感。

心理学观点：人类是一种群居的高级动物，需要彼此间的相互关爱和照顾，所以要营造良好的交往氛围往往要从对自身的关爱入手，介绍12种爱自己的方法，尝试从行动中去爱自己吧！

1.学会拒绝

不要因为不好意思拒绝而勉强自己，超出能力范围的事会让自己不堪也会带给他人失望。

2.适时的冥想

为自己创造了安静整洁的环境，每天抽出一点时间进行冥想，感受内心的平和。

3.点燃一个蜡烛

选一个时间在房间点满蜡烛，看火光的跳跃，感受跃动的希望

4.偶尔提笔

随心所欲的去记录一下，可以是想法或者是一个清单，可能会帮你理清什么

5.安心的睡眠

放下顾虑，关掉手机，在舒适的床上安心睡觉

6.音乐和舞蹈

放一曲喜欢的音乐，跟着旋律肆意的扭动身体

7.享受沐浴

放一池温水，洒满花瓣，让身体尽情享受此刻的放松

8.制作梦想板

利用旧杂志根据不同时期的目标，做一个梦想板

9.自我暗示

经常暗示自己，对镜子中的自己说：你很美。还可以写下自我暗示的卡片放在包里

10.全身精油按摩

买喜欢味道的精油，在洗浴后按摩自己的身体，感受肌肤受到滋养的过程

11.买束鲜花

放一束鲜花在家里，美化环境的同时更能愉悦心情

12.爱上喝水

多喝水，排毒养颜，促进身体和皮肤的健康

从心理学的角度解析这12个爱自己的方法：

心理学家提醒我们，生活的压力会让我们疏于关注自己内心的真实想法，每天循规蹈矩的生活是大多数人的状态。尝试给自己创造一些安静的时间，好好的利用这短暂的时间审视和体会自己的身体，让思绪和行为产生联动，通过冥想均衡自己的内外情绪。

住在内心世界里的那个自己TA好吗？TA在想些什么呢？心理学专家的建议是，尝试了解藏在内心的另一个自己，倾听另一个自己的声音，了解TA的深层次需要，你会发现，你本不必做很多违心的事情。

肯定和接受真正的自我，给他一个安全舒适的空间，不管是心理治疗师还是其他人都可以和他敞开心扉的畅聊，在这个过程中说出自己的软弱和不安全感，接受更多的安慰和理解，你将享受前所未有的心理治疗。

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