如何预防抑郁症

韩国人气偶像钟铉烧炭自杀；美国名校，Final周中国女留学自杀；龙华男子24楼坠落，每天都在上演悲剧，抑郁症的危害众多，为了不让悲剧重演，就要了解导致抑郁症的原因，引起抑郁症的因素有很多，其中包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大，重抑郁症有近15%的自杀率。可想象，抑郁症对人的危害有多大了。

现在的抑郁症患者患病的大多原因是精神因素方面的，长期的精神压抑，在面对激烈的竞争社会，压力如排山倒海般涌来，那么，压力大的我们应该如何远离抑郁症？

一、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

二、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

三、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

四、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。