如何击败孤独

盖伊·温奇（Guy Winch）是一位有执照的心理学家，与个人，夫妻和家庭合作。他出过的一本书是“情绪急救：治疗排斥，内疚，失败和其他日常的伤害”（Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts.）。

孤独是一种主观的感觉。你可能被其他人，朋友，家人，同事所包围，但仍然感受到与你周围的人在情感上或社会上的分离。其他人的存在并不能保障我们免受寂寞造成的原始情绪痛苦。

但是，原始的情感痛苦只是孤独感可能造成的伤害的开始。它对我们的身体健康也有巨大的影响。孤独激活我们的身体和心理压力反应，并抑制我们的免疫系统的功能。这使我们面临着发展包括心血管疾病在内的各种疾病和疾病的风险。令人震惊的是，长期的孤独对我们的健康和长寿造成的危害是非常严重的，实际上增加了26％的早亡风险。

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• 采取行动

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大体意思：接受孤独正在影响你这个事实，并理解人们可能会比你预期的更积极地做出反应。如果你觉得你与社会脱节了，可以通过手机和电子邮件通讯录，和社交媒体联系，列一张你很久没见过或说过话的人的名单。如果你情绪不稳定，列一个你过去亲近的五个人的名单。向他们伸出手，建议他们聚在一起，迎头赶上。然后不要想太多其他的。

解读：这个确实挺有用的，自从上大学以后，中学的同学就慢慢疏远了，大一大二时可能还会有聚会，后来就没了。工作后，以前的大学同学也渐渐在生活中消失了。我们不可能在很短的时间里去适应这些，不如找找曾经很亲密的朋友们，找个时间出来聚聚吧。.