孩子拖延就用这个方法，一步到位！

问题与现象：

经常有家长反映孩子做事特别磨蹭，起床慢悠悠的，刷牙慢悠悠的，写作业拖拉，摆了一推书学习吧，又一边玩一边学。就像瑶瑶的妈妈说，八岁的女儿今年上学，但还改不掉磨磨蹭蹭的毛病，每次都磨蹭到七点多才勉强穿好衣服，又在催促下洗脸刷牙，三口并作两口地吃饭。就这样她还经常踩着预备铃才能进入教室。最近一次又是因为出门太匆忙，忘带了语文书和练习册，影响了接下来的课程。

原因分析：

孩子拖拉并不是个别现象，很多家长都倍感焦虑。孩子越磨蹭，家长越容易暴怒。心理学将这种个体故意延迟完成必须的任务，直至产生不良情绪和不良后果的思想或行为称为拖延。那么拖延是由哪些原因造成的呢？

1、家长的专制和放纵会导致孩子拖延。专制家庭环境中成长的孩子可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的孩子因为缺乏责任意识也会有拖延的行为。有些孩子本身就是慢性子，又被家长反复贴上“磨蹭”的标签，强化磨蹭心理（我就是这么慢）。

2、那些追求完美，畏惧失败和依赖别人评价活着的孩子在完成任务时更容易拖延。他们总是设想做好极度充分的准备再完成任务，但往往却浪费了大量时间。

3、对自己的能力没有信心或者过分有信心。当孩子认为自己没有能力达到某一具体目标时，会缺乏完成任务的信心，常常感到焦虑和无助，进而一再推迟任务开始的时间，缓解自己的紧张和焦虑。也有人因为过分自信而故意拖延，相信自己有足够的能力在最后期限完成任务。

4、任务本身的性质和特征。有的任务能调动孩子完成的积极性，有的任务对孩子而言没有价值或价值很小。这些因素都会影响到孩子对任务的感受。例如孩子若对某个科目有偏见甚至厌恶，心理上本能地就会对它产生排斥，或着某项作业的任务量太大，一些孩子就直接选择拖延。

5、环境因素。现在的学生学习压力大，写完老师布置的作业还要应付家长布置的作业，在这样信息大爆炸的时代，网络、手机、电视、报纸、音乐等使他们轻而易举地从繁重的任务总脱离出来，形成拖延。

对策：

1、调整家长和孩子之间的互动模式。孩子的磨蹭和家长有很大的关系：家长磨蹭，孩子跟着学；孩子专注，家长爱打断；孩子只是慢性子，又被家长反复贴上“磨蹭”的标签，强化了磨蹭心理。

因此家长需要思考三个问题：（1）自己平时有拖延症吗？（2）有没有经常打断孩子正在做的事情？（3）是否严厉批评孩子的磨蹭，经常催促孩子，有恨铁不成钢之感。

2、设置合理的奖罚制度。我们可以设置在完成任务后，及时得到与任务大小、难易程度相匹配的奖励，没有完成任务则实施相应的惩罚，比如这周末不可以去超市，这星期没有零花钱等。通过这样一些实际行动来帮助孩子改掉拖拉的习惯。

3、时间管理训练。帮助孩子制定计划表、具体任务表以及奖罚措施，使其学会将任务分级、排序，进而合理安排自己的时间，也为控制自己打下良好的基础，有了对时间的合理把握，拖延现象会大大减少。

4、自我控制训练，主要对孩子的自律能力进行训练。可以利用对孩子具有极大诱惑力的事情，进行专项训练。如帮助孩子控制打游戏次数，坚持做一件事情等。

5、培养孩子的学习能力。帮助孩子养成良好的学习习惯，包括学习效率的提高、学习方法的改进等，使其综合学习能力得到提高，进而节省完成学习任务所需的时间，提高任务完成的质量，间接缺少拖延情况的发生。

家庭教育建议：

1、调整心态。有拖延症的家长，先要找出自己心急和焦虑的原因，把自己调整平和。要相信孩子，不要盲目害怕孩子会在未来的激烈竞争中失利。总是担心和害怕孩子做不好是一种较强的消极暗示，长此以往，会让孩子变得不自信或自我要求苛刻。

2、调整语言。孩子的拖延常常是被“催”出来和“逼”出来的，家长要学会收好“嘴刀”。如果内心有不满情绪要及时清理，不要变成“炮”，这会伤害很多人，不仅仅是孩子。

3、积极面对。拖延是一个信号，提醒我们要去关注孩子的心理状态和行为现象，积极采取行动去调节改善。

拓展阅读：

1.帮助你的孩子设定小目标。

• 教你的孩子将一项任务分解成几个部分

• 任何任务只能一步一步来

• 为任务设置简短的休息时间——每次10分钟或15分钟

• 如果15分钟太长，就缩短为5分钟

2.帮助你的孩子识别时长。

• 练习让他变得务实，而不要太过理想

• 练习预测完成一个任务需要的时间

• 从最后阶段开始倒推，以准确了解合适的开始时间

• 教孩子使用计时器

3.设置清晰的界限和结果。

• 不是去设定一个任务（如家庭作业）的开始时间，而是去决定什么时候必须完成

• 考虑写一份书面约定

• 务实而坚持不懈地达成结果

4.以相应的奖励作为鼓励。

• 奖赏其努力、创造性和坚持，而不是因为结果而奖赏

• 很重要的一点是，为其采取的每一步骤而奖赏他，而不是奖赏最后一步的完成

• 将“借口”转化为“奖赏”——例如：你饿了，那就再写15分钟作业，然后去吃点东西。

5.尊重你孩子对于独立自主的需要。

• 尽量保持弹性，尽可能地让孩子有选择的余地

• 慎重选择是否开战；争得胜利或者证明自己正确，真的要比维护好关系并帮助你的孩子按照自己的方式发展重要吗？

6.谈论恐惧——你自己的，也包括孩子的。

• 恐惧是普遍的人类经验，有很多原因会造成人的恐惧感

• 在我们恐惧的时候，我们依然可以采取行动

• 勇气不是不恐惧，而是征服恐惧

7.用好奇心而不是判断来聆听你孩子告诉你的事情。

• 克制自己说这样的话：你为什么不直接去做呢？尤其不要带着恼怒、不信任、蛮横或者其他类似的语调跟孩子说话

• 绝对不要对你的孩子或者对他的拖延问题表示贬低、羞辱、嘲弄或者轻蔑

• 不管拖延多么难以理解，事实上它有它的目的和好处，这一点必须被尊重。不带着预先的判断，你就更容易帮助你的孩子管控这些带来障碍的情绪，并冲破阻力去采取行动。

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