心理学家：总害怕成为焦点是一种病，三种方法完美解决！

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晚上好，我是小小，昨天的文章关于高智商的缺陷引起了网友热议，今天我们将讨论一种病。随着网络时代的到来，我们的生活越来越便捷，不出家门就可以联系整个世界。人们已经习惯享受独立空间，“宅”已经成为青年人士所推崇的生活方式，不愿进行社交活动，疲于经营人际关系。

长时间的“宅生活”会使得人们接触他人时更加的紧张和谨慎，不敢表达自己的想法，严重者心理会对社交产生恐惧感，感觉自己的言行一直受到他人的注视，时刻处于精神紧绷的状态里。心理学家将这种症状称之为“社交恐惧”，而调查显示患有此种症状的人口数量在不断扩大。

案例

毕业于某大学的小凡工作不到半年，公司因资金周转问题宣布破产了，他也因此而成为了失业人士。经历了两个多月的找工作使得他挫败感激增，没有优势和特长得到他人的肯定，害怕看见别人询问的眼神，更害怕回答那些面试官的问题。他对自己失去了信心，对生活失去了希望。求职失败后，回到家中便很少出门。即使是父母和他沟通，也会避而不见。

行为表现及心理分析

不敢主动和他人交流，更不敢在公共场所发表意见，表达自己的观念。担心自己的某个观点会遭受他人的耻笑，不知如何避免尴尬。小凡在面试时对考官产生了畏惧的心理，内心极度紧张，大脑已经无法正常工作，不能支持他有逻辑的回答问题。

不想同他人进行交流，亲近的人也会逐渐保持距离，严重者会对一切公共场所的行为感到焦虑，比如无法在公众场合吃饭，不敢去公共浴池洗澡等。认为自己所有的行为和想法都会被人看清，与人接触就会异常忐忑。

1.意识成因

畏惧人际交往的主要原因是发自于内心的“害怕”，不想接触他人，无法表达自己的想法都是因为怕，而这种害怕的感觉一定是因为经历过不好的回忆和遭遇或是长期的感受积累而成的。找到原因才能清楚从何入手。

2.逐步改善

在了解原因之后可进行针对性的训练。如果害怕和陌生人讲话就锻炼自己主动和他人交流，从简单的问候开始，试了你会知道很少有人会拒绝善良。不敢表现自我可以从亲近的人开始，表达一些小要求，比如请朋友来你家吃饭的时候给你带杯咖啡。通过这些细小的训练，逐步的提高自己。

3.实用技巧

如果你已经开始改变自己了可以发现你心理产生了微妙的变化，可能并不是很明显，但这需要坚持。或许你可以试着在紧张时候做深呼吸，和他人沟通时候手里攥着可以带给自己安全感的小东西，敢于直视他人的目光，这些都有助你解除对社交的恐惧感。

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