抑郁症患者需要怎么治疗呢？

突发的生活事件往往会给人巨大的无助感，让人的情感状态受到极大的波动，也容易导致抑郁的发生。例如，亲人的离世，失恋，失业，致残，检查出绝症等事件一旦发生，那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注，了解他们的心理活动，帮助他们走出阴影。

抑郁质的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受，是指当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。

在实践中，人们早己得出结论：应该力图根据不同的抑郁形式，寻求最佳的治疗方案。在大多数情况下是采用综合治疗方案：药物加心理治疗。这主要取决于疾病的类型，看其是否以药物治疗为主，心理治疗为辅，还是相反。然而，特别是在反应型或神经官能型抑郁症的治疗上，也可以不用药物，而采取特殊的心理治疗方法。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。

跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

下面是自我调理的方法：

1、不要为自己寻找借口;

2、再给自己一点爱;

3、分散你的注意力;

4、改变你的行为;

5、走出忧郁，创建“三人空间”

6、了解自己，也相信他人;

7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术;

8、相信自己，也相信他人;

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;

10、向朋友诉说自己的烦恼;

11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”;

12、把复杂问题分解成简单的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础;