抑郁症患者需要怎么治疗呢?

文 / 华慈医院心理研究小组
2017-11-01 16:45

突发的生活事件往往会给人巨大的无助感,让人的情感状态受到极大的波动,也容易导致抑郁的发生。例如,亲人的离世,失恋,失业,致残,检查出绝症等事件一旦发生,那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注,了解他们的心理活动,帮助他们走出阴影。

抑郁症患者需要怎么治疗呢?

抑郁质的人之所以较他人易伤感,就是因为心中老有些不良感受出现,并不自觉地反复体味它,以至形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受,是指当有了不良体验时,转移注意力或进行理智调节,不去反复体味它、强化它,让不良体验自然地存在或消失。

抑郁症患者需要怎么治疗呢?

在实践中,人们早己得出结论:应该力图根据不同的抑郁形式,寻求最佳的治疗方案。在大多数情况下是采用综合治疗方案:药物加心理治疗。这主要取决于疾病的类型,看其是否以药物治疗为主,心理治疗为辅,还是相反。然而,特别是在反应型或神经官能型抑郁症的治疗上,也可以不用药物,而采取特殊的心理治疗方法。

抑郁症患者需要怎么治疗呢?

研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。

跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。

抑郁症患者需要怎么治疗呢?

下面是自我调理的方法:

1、不要为自己寻找借口;

2、再给自己一点爱;

3、分散你的注意力;

4、改变你的行为;

5、走出忧郁,创建“三人空间”

6、了解自己,也相信他人;

7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术;

8、相信自己,也相信他人;

9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;

10、向朋友诉说自己的烦恼;

11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”;

12、把复杂问题分解成简单的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础;