心理学：告别自卑，快速重建自信的5个技巧

自卑是一种常见的情绪，自卑并不可怕，可怕的是我们被自卑的情绪控制着，这样自卑常常让我们错失许多机会，自卑也会让我们无法建立正确的自我价值，自卑是我们人生发展路上的阻拦，只有我们正确面对自卑时候，用行动战胜自卑的时候，我们才能真正建立自信，也才能一步步战胜自己。

心理学发现，自卑其实我们内在一种暗示情绪在起作用，要想真正战胜自卑，我们要从潜意识突破自己，告诉自己可以值得更好的，可以更自信，下面5个方法可以快速重建我们自信，让我们变得更有力量。

坐前面

1、挑前面位置坐

心理学发现，通常坐在前面的人更能建立信心，因为敢于人先，敢在人前。当我们每次参加会议时，有意识让自己坐在前面，就在不断增强自己的自信，而且通常来说，坐在前面的人更容易放大自己在领导及众人面前，增强反复出现的频率，心理学发现，经常出现在他人面前，能够让人更加亲近与熟悉，赢得他人信赖。

正视他人

2、练习正视别人

眼睛是心灵的窗户，强劲有力的眼神代表自信，一旦我们敢于正视别人，就等于告诉对方，我是阳光的，积极向上的。而我们不敢正视别人，往往意味着自卑胆怯，恐惧，所以练习正视别人，不仅是你自信的体现，更是你个人魅力的展示。

行走的姿态与速度

3、改变行走的姿态与速度

我曾经在一篇文章中分享到，你走路的姿势反应你的性格，所以有意识调整自己走路的姿态与速度，也能左右我们的心理活动。心理学发现，行为与心灵是相互映衬的，潜意识可以作用于我们的行为，同样我们积极行为也可以改变我们内在的意识。

当我们调整自己的行走的姿势与速度，就有助于我们心境的调整，所以你要表现出自己信心，可以让自己走路的速度加快，昂首挺胸，感觉世界和你一起在舞动，而你的自卑也会消失无影无踪。

大众发言

4、在大众面前发言

在大庭广众下，许多人往往都是沉默者，面对大庭广众讲话，实际上需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。其实很多人都很聪明，但是由于缺乏自信，他们总是觉得自己人微言轻，殊不知，这是看清自己表现。

从积极心理学角度上来说，我们每次发言都能增强自我信心，也能让别人注意到你的存在与价值。所以每次参会，都可以主动发言，通过发言不仅可以锤炼自己口才，更重要是建立自己的气场。

放大自己照片

5、放大自己状态最好的照片

人的自信其实都是通过一步步建立起来，一个自信的人往往都是对自己有非常积极的正面评价。所以热爱自己的人才会获得他人的尊重，也是自我获取幸福的关键因素。

有时我们不够自信的时候，可以选择把自己状态最好的照片放在电脑桌面上或者打印出来放置自己钱包，在情绪不佳，或者自信不足的时候，注视自己，其实自己是非常不错，通过这种积极的心理暗示，我们就能消除负面影响，从而重塑一个积极明朗，充满干劲的新形象。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。