18个适合抑郁症患者的消遣方式,不花钱或少花钱就能获得快乐

文 / 抑郁公益义工小张
2017-10-30 08:53

当我们患有抑郁症时,很难知道自己该怎样从消遣中获得快乐。抑郁会消耗我们做事情的精力和金钱,想要娱乐并且经济比较窘迫,那我们就要考虑娱乐的成本问题。

做我们喜欢的事情可以帮助我们提高情绪和自尊,所以当我们不舒服的时候,我们可以找到我们觉得舒服的活动。小张总结了18个既能获得快乐又不怎么花钱适合抑郁症患者的消遣方式。

1.观看系列节目

可能会有我们一直想看的系列节目,但从来都没有去看。每个人都看过它,知道所有热点,但我们不知道他们在说什么梗。或者,我们可能会偶然发现一个我们从未听说过的新节目。那么可以尝试去看,看一个长系列可能是一个简单有效逃避抑郁情绪的方式。曾有抑郁病友说喜欢看《海贼王》和《火影忍者》,加起来一千多集,好吧,足够陪伴他好久了。

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2.书

当我们情绪低落时,读书是有一定困难的。但如果我们能够,找到一个很感兴趣的小说,或学习点新的东西,这是消磨时间的好方式。如果不想读,我们可以尝试有声读物,现在网上的有声读物真的很多,许多热门小说都有有声版。

3.游戏

不管是下棋,篮球还是撸啊撸,只要你喜欢,能让你难受的时候暂时忘却痛楚,撑过那段时间,那它就是合适的。当然了,把赌博和酗酒当成娱乐是不可取的。

4.放风筝

可以从玩具店或超市买到相当便宜的风筝。找到一块草地或广场让风筝飞起来,这是一件很奇妙的事。

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5.免费在线课程

网上有很多关于各种主题的教学视频。每个人都有一些自己喜欢和关注的东西,可以尝试学习一些。如果是你兴趣所在,那它就是一个不错的选择。

6.园艺

园艺可以是一项温和的活动。与大自然结合可以改善我们的心情。我们可能没有足够的能量来修剪灌木或修剪草坪,但我们可以试着温柔的活动如除草、播种和移植在花盆里,照顾并观查它们的成长过程。

7.迷路

我们可以试着离开我们的家,然后迷路。如果我们有能量,我们可以走路;如果天气不好,或者我们不能走路,我们可以开车或坐公交。我们不需要知道我们要去哪里,我们可以一直走,直到我们想回家。我们可能会发现新的地方去参观,看到新的东西,你所在的地方,总有你没看到过的风景。如果我们急着要回家,打开导航,让它指引你回家的路。

8.看电影

买一些爆米花,买些冰淇淋,和我们的家人、朋友,看一部能让自己投入的电影。如果我们努力把注意力集中在某件事情上,世上其他不好的事情彷佛就远离我们一些。

9.在外就餐

可以尝试在外面吃饭或者野餐。做好和打包野餐不一定要费很大气力。如果我们不打算太费事,可以就近找家既便宜又喜欢的店,或者买点现成的到环境好的地方野餐。

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10.拼图

他们可以很有吸引力和放松力。如果我们不想弄一大堆实体拼图,可以用电脑或手机的拼图游戏也可以。

11.网上聊天

在网上可以和不同的人聊天,也可以更新空间或者微博写下自己的心情。

12.听收音机

如果我们能找到自己喜欢的节目,那收音机会成为一个非常棒的选择。现在普通收音机和网上的广播都有种类极多的节目可供选择。

13.做一个音乐播放列表

音乐可以带我们的灵魂去任何我们想去的地方。怀念我们儿时或是少年时的自由和无忧无虑吗?那就用以前熟悉的快乐歌曲和曲目组成一个快乐的播放列表。最好是几周后,我们能唱出来。

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14.扑克牌

扑克牌通常需要一个或多个牌友,但也有一个人玩的纸牌游戏,一副扑克可以带来数小时的乐趣,我们甚至可以学习一个或多个扑克牌小技巧,甚至用纸牌搭一个金字塔。

15.拍照

我们不需要昂贵的摄影设备,一部普通的手机即可。带着手机,到外面走走,看到什么喜欢的就拍什么,回到家,观看自己拍摄的照片,总能找到乐趣。

16.写作

在自己的空间,微博,甚至是日记本上尝试写一些东西,并在后面贴上漂亮的壁纸和配图,在自己的日记本上为自己的文章配上自己画的图,也是一件极有趣的事情。

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17.瑜伽

瑜伽可以很好的舒展我们的身体,使我们平静下来。如果觉得上瑜伽课太贵,网上的免费教程有很多哦。

18.观看纪录片

网上有各种各样的纪录片,记录真实的生活,因种类繁多,总有你喜欢的。不能体验到不一样的生活,看一下相应的记录片也是很不错的选择

发现适合自己的娱乐方式,从中得到快乐,将对你有所帮助。