抑郁情绪如何走出心里的痛

很多抑郁的人都会想太多，自己一直在纠结。其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自己关注当下。为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。

抑郁病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但抑郁其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

心理健康的标准众说纷纭，归纳起来大致有：① 有充分的自我安全感。② 充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。 ③ 生活理想切合实际。 ④ 不脱离周围现实环境。 ⑤ 能保持人格的完整与和谐。 ⑥ 善于从经验中学习。 ⑦ 保持良好的人际关系。 ⑧ 适度地宣泄和控制情绪。 ⑨ 在符合团体要求的前提下有限度地发挥个性，满足个人的基本需求。 ⑩ 悦纳自我。