产后妈妈一个人带娃得了产后抑郁症，原因是产前没关注育儿经？

怀孕期间，被宠成家里的公主，发现生完宝宝之后，家庭地位下降，随即而来的矛盾，升级，恶化，导致情绪不稳定，产生了产后抑郁症。一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

主要的症状有这五点

抑郁

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。本以为生完宝宝会更轻松，没有想到的是负担和压力反而更加的大。

疲惫

一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。特别是一个人带孩子忙不过来的时候，感觉特别疲倦，这个时候，老公不要抱怨，要帮助产妇带娃，细心照顾产妇的情绪和身体。

食欲不振

患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。产后妈妈看到自己长胖的身材，心情烦躁。

失眠

产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

焦虑

患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

注意事项有五点

⒈产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，可以练习瑜伽，有利于助产。（根据个人体质选择运动项目）

心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

育儿经 ￥49.8 购买

物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

⒉产后的家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。