今天，你保持健康了吗？

今天是世界保健日。作为东林的一枚学生，你是否都在坚持早起锻炼身体，是否还都保持着正常的一日三餐，餐餐营养，是否每天都能伴着寝室灯光的熄灭进入梦乡？如果你在支支吾吾，赶紧过来，小编带你了解一下与我们息息相关的健康。

什么是健康？

世界卫生组织定义健康“是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

身体健康

身体健康包含了两个方面的含义，一是指主要脏器无疾病，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。二是指对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康。

心理健康

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

社会适应良好

对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极调整、适应。不让自己长期处于一种封闭、压抑的状态。简单的说就是保持一种好的适应心态，保持良好的沟通很重要。

道德健康

“道”，既是指人在自然界及社会生活中待人处世应当遵循的一定规律、规则、规范等，也是指社会政治生活和做人的最高准则。“德”是指个人的品德和思想情操。可以说，道德是人类所应当遵守的所有自然、社会、家庭、人生的规律的统称。

健康的标准

在快速运转的现代社会生活中，很多人为了追求梦想、为了生活，努力和忙碌的工作而忽略对健康的关注，那么，衡量一个人是否健康,其共同标准是什么呢? 世界卫生组织为此对健康定了10条标准:

1.精力充沛，睡眠良好，能从容担负日常工作。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。

3.善于休息，睡眠良好。

4.身体适应外界环境变化能力强。

5.能抵抗感冒和普通传染病毒。

6.体重适当，身体匀称，头、肩、四肢功能协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8.无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤富有弹性，脏器结构功能正常。

如何保持健康

充足的休息

“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足，不仅影响到学习，一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。 每天伴着熄灯入眠，清早伴着铃声起床，不妨这样坚持一下，相信你会看到一个精神满满的自己！

适量的运动

适量运动（每天30分钟左右的有氧运动）不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。操场上每天早晨小编都能见到小伙伴的身影，不知道擦肩而过的有木有你呢~

合理饮食

合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。三餐安排得是否科学合理，与人体健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。合理安排饮食习惯，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少而淡。

心理平衡

开心的笑可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙，对我们身体产生积极影响。所以啊，笑一笑，十年少~

学习健康知识

每天看点书：每天可以抽半个小时出来看书，几页纸都可以，书是健康生活的重要组成部分，应该重视。

俗语有云:“身体是革命的本钱”，有了健康的体魄才会有更加旺盛的精力投入到学习与生活之中。健康对我们学生每个人来说都是极其重要的，所以我们要善待自己的生命，更好地追求自己的理想，创造自己未来的一片天空。

趁着东林秋景犹存，雾霾未至，离开久居的寝室，四处走走，充实七彩生活，更好地去享受美丽的人生~

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策划：宣传部新媒体中心 孙博敏

图片：来源自网络

文字：宣传部新媒体中心 孙博敏 张欣瑞 宋青平

编辑：宣传部新媒体中心 吴波

审核：潘志强

监制：孙亚男