拖延症,其实是个认知问题,想通了就解决了

文 / 陈春春
2017-10-03 11:01

拖延症,其实是个认知问题,想通了就解决了

拖延症,其实是个认知方面的问题,解决了认知问题,拖延症完全就可以迎刃而解了。是不是很神奇,很不可思议。

什么,你觉得不可能,不现实,不靠谱。其实我也是从一篇英文小短篇中得到的感悟。这就是Derek Sivers的Procrastination Hack : change and to or。

这篇小短篇对于如何解决拖延症的问题非常有见得,下面是原文和我的一些分析理解。

1原文

“When do you go running?”

“When the time is right.”

“When is the time right?”

“When it’s a nice day, and I’ve finished my work, and I haven’t just eaten, and I’m feeling energetic.”

“Repeat that last sentence, changing ‘and’ to ‘or’.”

“When it’s a nice day, OR I’ve finished my work, OR I haven’t just eaten, OR I’m feeling energetic.”

“That sounds like a better plan.”

Got a list of conditions you need satisfied before you do something?

Try changing and to or.

2翻译

“听说你想开始跑步”?

“那你计划什么什么开始呢”?

“在合适的时候”?

“那么,什么时候是合适的时候呢”?

“嗯,1需要一个好天气;2我已经完成了自己的工作;3我已经吃完饭有一段时间了;4我觉得自己精力充沛;5得有个同伴一起…”。

但是,如果去跑步之前,需要同时满足这么多的条件,你其实根本就是在找借口吧,你其实根据从心底里就不想做这件事情吧。

如果真的想去做,其实有个很简单的办法,就是把我已经,我觉得,这些中间的并列关系改为或者关系。

就是说想开始跑步吗。只要有一个好天气、或者我已经完成了手头的工作、或者我吃完饭已经有一段时间了,或者我觉得自己精力充沛,或者有个同伴一起,那么现在是什么情况,刚好天气不错,那就出发吧。

是不是只要转换一下认知,把并列关系改为或者的关系,那么拖延立刻就没有了。

3 进一步

拖延其实是个舶来词,英文是Procrastination,在朗文字典里,它的解释是:to delay doing something that you ought to do, usually because you do not want to do it.

也就是说,有些你本来应该做的事情,拖延着不去做,深层的原因其实就是你根本不想做,而为什么不想做,肯定是这件事情没有你现在正在做的事情让你愉快。

因为不想做,所以才会找各种理由,想一想and and and …,如果需要同时满足所有的这些条件,有可能去做的概率就变成了相乘的关系。

假如一共需要满足5个条件你才会去做,就是说,每个条件占20%,只要有一个条件不满足,去做的可能性就只有20%了,两个条件不满足, 20%*20%,去做的可能性就只有4%了,三个就是千分之8,在5个条件需要同时满足的条件下,两个以上条件不满足的可能性太大了,那最可能的结果就是,你根本就不会去做。

4引申

由此想到了现在非常流行的一类人群,剩女,她们为什么没有在合适的年龄把自己嫁出去,其实也是一种拖延症在起作用,你问她们择偶的标准,她们会说,1个子不能太矮、2长的不能太差、3挣的不能太少、4家庭条件不能太差、5年龄相差不能太大。

看上去好象要求都不是太高,满足任何一个条件都不是太难,可是如果全都要满足,那就变成and的关系了,只要一个条件不合适 ,就只有20%的成功率了,两个条件不合适,就是4%,以此类推,一般人能经常接触到的人,很少有过1000的,所以成功率低真的是再正常不过了。

想成功嫁出去,跟想成功出去跑步是一样的,得把and改为or,想好一些条件,只要有一个条件满足,那么就嫁了,这样才不会嫁不出去。

5结语

所以说,拖延症,真的很可能就是个认知方面的问题,只要你真的想做,只需把and改成or,在or的思维指导下,只要有一个条件满足,那就是100%,那真的是太容易实现了,然后就可以行动了,就完全不会有拖延的问题存在了呀。