拖延症，其实是个认知问题，想通了就解决了

拖延症，其实是个认知方面的问题，解决了认知问题，拖延症完全就可以迎刃而解了。是不是很神奇，很不可思议。

什么，你觉得不可能，不现实，不靠谱。其实我也是从一篇英文小短篇中得到的感悟。这就是Derek Sivers的Procrastination Hack : change and to or。

这篇小短篇对于如何解决拖延症的问题非常有见得，下面是原文和我的一些分析理解。

“When do you go running?”

“When the time is right.”

“When is the time right?”

“When it’s a nice day, and I’ve finished my work, and I haven’t just eaten, and I’m feeling energetic.”

“Repeat that last sentence, changing ‘and’ to ‘or’.”

“When it’s a nice day, OR I’ve finished my work, OR I haven’t just eaten, OR I’m feeling energetic.”

“That sounds like a better plan.”

Got a list of conditions you need satisfied before you do something?

Try changing and to or.

“听说你想开始跑步”？

“那你计划什么什么开始呢”？

“在合适的时候”？

“那么，什么时候是合适的时候呢”？

“嗯，1需要一个好天气；2我已经完成了自己的工作；3我已经吃完饭有一段时间了；4我觉得自己精力充沛；5得有个同伴一起…”。

但是，如果去跑步之前，需要同时满足这么多的条件，你其实根本就是在找借口吧，你其实根据从心底里就不想做这件事情吧。

如果真的想去做，其实有个很简单的办法，就是把我已经，我觉得，这些中间的并列关系改为或者关系。

就是说想开始跑步吗。只要有一个好天气、或者我已经完成了手头的工作、或者我吃完饭已经有一段时间了，或者我觉得自己精力充沛，或者有个同伴一起，那么现在是什么情况，刚好天气不错，那就出发吧。

是不是只要转换一下认知，把并列关系改为或者的关系，那么拖延立刻就没有了。

拖延其实是个舶来词，英文是Procrastination，在朗文字典里，它的解释是：to delay doing something that you ought to do, usually because you do not want to do it.

也就是说，有些你本来应该做的事情，拖延着不去做，深层的原因其实就是你根本不想做，而为什么不想做，肯定是这件事情没有你现在正在做的事情让你愉快。

因为不想做,所以才会找各种理由,想一想and and and …，如果需要同时满足所有的这些条件，有可能去做的概率就变成了相乘的关系。

假如一共需要满足5个条件你才会去做，就是说，每个条件占20%，只要有一个条件不满足，去做的可能性就只有20%了，两个条件不满足， 20%*20%，去做的可能性就只有4%了，三个就是千分之8,在5个条件需要同时满足的条件下，两个以上条件不满足的可能性太大了，那最可能的结果就是，你根本就不会去做。

由此想到了现在非常流行的一类人群，剩女，她们为什么没有在合适的年龄把自己嫁出去，其实也是一种拖延症在起作用，你问她们择偶的标准，她们会说，1个子不能太矮、2长的不能太差、3挣的不能太少、4家庭条件不能太差、5年龄相差不能太大。

看上去好象要求都不是太高，满足任何一个条件都不是太难，可是如果全都要满足，那就变成and的关系了，只要一个条件不合适 ，就只有20%的成功率了，两个条件不合适，就是4%，以此类推，一般人能经常接触到的人，很少有过1000的，所以成功率低真的是再正常不过了。

想成功嫁出去，跟想成功出去跑步是一样的，得把and改为or，想好一些条件，只要有一个条件满足，那么就嫁了，这样才不会嫁不出去。

所以说，拖延症，真的很可能就是个认知方面的问题，只要你真的想做,只需把and改成or,在or的思维指导下，只要有一个条件满足，那就是100%，那真的是太容易实现了，然后就可以行动了，就完全不会有拖延的问题存在了呀。