产后抑郁很严重吗？那要看妈妈们自己怎么调节
分娩后，绝大部分的妈妈都无法好好休息，因为小宝宝需要频繁的喂养母乳。白天黑夜颠倒，而且严重缺乏睡眠有时候会让妈妈们感到沮丧、烦躁，压力、孤独，此时如果没有适当的抒发缓解环境，有可能会导致抑郁症，产生许多不良严重的后果。
一、产后妈妈常见的6大心理问题
1、容易感到孤独很多时候妈妈可能会无缘无故的突然爆发，但却不知道为什麽这样做。这是一个警示，表示即使她抱著应该会让她开心的宝宝，她还是感到孤独。
2、需要人帮助大部分人都以为妈妈就是会懂得如何照顾自己宝宝，其实不然。她也是个新手，虽然她会努力将事情都做好，但是她也需要有人协助，帮她照顾一下宝宝，好让她休息一下。
3、想要找人谈心
她可能不想提起宝宝的话题，只聊她自己的事情。在不能外出坐月子的头几天，所有的事情都围绕著宝宝是会让人有点郁郁寡欢，这也是为什么她想要有人听她说话。
4、需要解除压力你可能会认为有个可爱的宝宝为何会有压力，但对新妈妈来说，这不是只有可爱而已，还有很多劳动，责任，和细节等方方面面。所以可能会很紧张，需要去除压力。
5、需要时间休息不是说她不喜欢她的孩子，是她也需要从不停换尿布、失眠、安抚宝宝绞痛中，暂时休息一下。她可能不会说出来，但她真的需要休息。
6、希望得到关爱她很高兴大家都关爱她的新宝宝，但她也需要关心。适当的欣赏、关怀，鼓励，微笑、小纵容可以帮助她解决内心的寂寞。
二、如何处理产后临时抑郁？
当你感觉自己很不开心，心情烦躁压力很大的时候，找家人、闺密聊聊天。把你遇到的问题，心裡的不愉快和想法通通都说出来。
2、进行轻柔运动运动是缓解压力的一种方法，但是因为你的身体可能还没完全复原，所以让自己进行一些轻缓的运动就好，像是散步、伸展运动。
3、饮食健康营养缺乏饮食营养有可能会加重你的沮丧和不安。所以你应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和肌饿。
4、暂时休息一下
疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。所以，不要害怕开口，你可以请伴侣或是家人帮你照顾一下宝宝，让自己补个眠。
5、培养一个嗜好虽然你可能没有太多剩余空闲时间，一个嗜好可以帮助你渡过不愉快的时光。阅读、听音乐、打小游戏都是不错的选择。
荷尔蒙的波动和生活的变化可能很难让你感觉到自信和愉快，但这只是一开始，在你习惯了当妈妈的生活之后，你一定会觉得生活变的很美好。所以只要放松心情，让自己每天过的更充实，你会觉得根本就不存在什么抑郁之类的。