不拖延你早成功了：8大技巧让你永久告别拖延症（非常有用）
拖延的内在心理其实是一种逃避和依赖，既为思想懒惰，亦为行动懒惰。拖延的原因常常是：逃避费力气的事以及比较重要而又不好对付的工作拖拖延延，先干先办简易的琐事，让它们占满分分秒秒，而把困难拖到最后再说，抱有“车到山前必有路”的侥幸心理。而让缺点合理化是拖延者的一个最大退路，是找借口为自己开脱。
一、自我施压
有拖延症，很大一部分原因是你压力还不够，认为自己“还有时间”，然后一直拖到最后一分钟。当然这得承认，这是我们人性的懒惰，所以，我们得有一个更大的压力，促使我们改变。
二、制定详细的计划
当你不想做一件事情的时候，可以给自己制定一个严密的计划，比如可以设定30分钟内必须做的重要事情，不能分心，30分钟必须去完成。然后休息片刻再完成下一个30分钟的计划。
制定这样的计划，会给我们的心理上带来一种暗示，当自己坚持不下去的时候，看一下时间，暗示自己再坚持5分钟就可以结束了，这样会很有效的避免拖延症的干扰。
三、树立好你的基本信念
只有打好了地基再建房子，你才不会为房子某日会坍塌的意外而惴惴不安。打败拖延也与之相似，如果你想改掉自己的坏习惯，你得先树立好你的基本信念。
这儿有我推荐你每天练习的四个习惯，是他们支撑着我完成了一个又一个目标：
看到事物的积极面：对我而言，杯子总是半满的。总是有不在我控制范围之内的障碍存在，所以我不需要我自己的消极思想火上加油。
吃得好：健康的食品让你感觉健康、能量十足以及动力满满。如果你吃得东西像垃圾，你会感觉自己像垃圾。
睡得够：如果你不给自己充好电的话，就不要想着高水平发挥了。
锻炼：我们总在电脑和书桌面前长时间的静坐。如果你不激活你的身体，让它做些它理应做的事情，那么你的状态会下滑，你也很难实现你的目标。
四、有意识地离开舒适区
你的舒适区——是它阻止你更努力工作、阻止你实现梦想。所以你必须要离开它。但是只有你拥抱了这种不适感，才能获得舒适。
你开始想要拖延，押着自己去做不舒服的事情让你觉得不太舒畅。如果你在困难的时候开始拖延，那你一定会失败。所以你要对那些即将面对的不舒适做好准备，而唯一的方法就是尽量在生活的其他方面让自己感觉舒适。
五、20秒规则
万事开头难。通常在开始的时候，人们会开始找理由或者自我合理化来推迟工作。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢？
有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如：
你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步；
你需要20秒疯狂的勇气打开你的写作软件开始打字；
你需要20秒疯狂的勇气拿起一本书开始阅读……
这一规则非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧。
六、切掉干扰源
我们的生活中有很多干扰源，如：手机、电脑、手游、网游等，当需要把可能打断专注状态的干扰源，统统切掉。专注才会高效，尽量找一个独处的、安静的环境开始工作。这也是解决拖延的一个很有效的方法。
七、禁止多任务
在处理复杂任务时，禁止多任务，而单线程工作，能让我们保持高度注意力，更快完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
八、借助效率类工具
对付拖延症，你可以尝试一下效率类APP，这类APP可以发布一条新工作，然后让它按时提醒你，这样会给你带来一定的心理警示，会给你潜意识地带来一层压力，让你觉得“时间紧迫，这个工作一定要做了”。
未来是由现在所产生出来的。如果我们能够做好现在，那么我们就是拥有了未来。未来不会无端地来，它将会从当下的这个片刻产生出来。如果我们能够保证工作的每一个时间段都有效率，那么，我们就会拥有高绩效的一天。活在当下，抓住现在，我们的生命才会有质量、有价值，我们的人生才会充满精彩！
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