你的体适能在健康的范围吗？不知道体适能是什么？不健康？

说起“体能”，大家第一时间会想到什么？

相信很多人跟我一样，第一反应是，做很多俯卧撑，做很多仰卧起坐，连续奔跑五公里...这样说来，似乎咱们更多的是把“体能”狭义的定义成为了“体力”了。很多人都喜欢健身，但是可能对于健康健身的一些概念并不太清晰，今天咱们就来一块梳理一下。

咱们常说的“体能”一词，实际上是官方书面定义“体适能”的简称，“体适能”则是Physical Fitness的中文翻译。这两个英文单词相信很多人都能在健身器械上见到。体适能是一个很宽泛的概念，包含很多因素，但是简单定义一下的话就是：身体对外界环境的适应能力。

目前世界卫生组织定义健康为：生理健康，心理健康，身体对生活或工作等社会环境适应能力强。（体适能强）在健身领域中，体适能作为一种新的健身理念，与以往的健身理念所不同在于其强调健身的安全性。

体适能包括健康体适能，竞技体适能两个方面，二者互相包含又有所区别。

健康体适能包含元素：

1.心肺耐力（有氧体适能）

心肺耐力是指心血管系统和呼吸系统为人体提供氧气等物质的能力。

2.身体组成（脂肪百分比）

脂肪百分比是指身体脂肪量所占身体体重的比例

3.柔韧性

柔韧性是指身体一个关节或多个关节所能达到的最大活动幅度

4.肌力肌耐力

在体适能理论中，肌力是指狭义上的肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。

肌肉耐力是指人体肌肉持续做功的能力，即对抗疲劳的能力。

发展健康体适能的目的是要达到并保持身体健康的良好状态。

竞技体适能包含元素：

1.速度

身体或身体某部位完成动作或空间位移的快慢能力。

2.力量

竞技体适能里的力量是指身体肌肉最大的收缩能力即对抗阻力的能力。

3.平衡

平衡即身体保持重心稳定的能力，可分为动态平衡和静态平衡。

4.协调

协调是指身体统合神经系统、肌肉系统产生正确肢体动作的能力。

5.反应(反应速度)

反正是指身体应对外界刺激，募集神经和肌肉做出正确应对行为的能力。

6.敏捷（灵敏）

快速正确的改变身体位置和运动方向的能力。

爆发力：爆发力是力量与速度的综合，最短时间内使身体或物体（阻力）产生最大的位移的能力。

发展竞技体适能的目的其是要在各种竞技运动项目中，获得比赛胜利。

注：国家地区之间，机构之间，各种书籍对健康体适能的定义和区分比较一致，但是对于竞技体适能的定义与划分经常会有所不同，并没有统一标准，最常见的是速度，力量，反应，爆发力这几个因素的定义与划分和包含关系，然鹅，所指的内容其实不会有太大差异。

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