熬夜之后身体不好？常吃几种果蔬，补充维生素，还缓解熬夜的危害

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

现在社会生活压力大，科技发展快，无论是年轻的上班族还是在校学生，架不住上班和学习的压力大，或者白天忙就想晚上放松一下，熬夜成了司空见惯的事情。作为其中一员，还是会熬最晚的夜，看最亮的手机屏幕的现状，再吃点外卖，生活一点都不健康。心疼生气又改变不了现状，既然这样，小编就建议您趁着春天，多给孩子吃这几种水果和蔬菜，好吃又健康。

草莓

作为“水果皇后”，草莓的营养价值是非常之高了。为什么要给孩子吃草莓，主要有四点，首先，草莓的维生素C的含量非常高，高到比苹果高7-10倍，春天来了，多给孩子吃点草莓，已经上班的孩子就相当给他们补充了既营养又补充了维生素，一举两得。草莓的抗氧化能力非常强，多吃点还能对预防衰老，家里有女孩子的话，更要多吃点了。

其次草莓中的胡萝卜素和维生素A非常丰富，对眼睛非常有好处，可以明目，对夜盲症有缓解作用，草莓还可以养肝和促进生长发育。平常的工作和学习就已经很伤眼了，又加上熬夜既伤眼又伤肝，还有玩手机，草莓简直就是“对症下药”。另外年轻人现在吃饭习惯吃外卖，吃饭不规律，又不爱动，长久以往，肠胃不好和便秘也是很可能的。草莓中含有丰富的膳食纤维，多吃点草莓可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化，缓解便秘，预防痤疮，肠癌的发生。最后草莓很好吃很甜，又很健康，年轻人大多喜欢吃草莓，作为家长，就多给孩子吃点草莓吧。

猕猴桃

猕猴桃作为“水果之王”，营养价值非常高，吃猕猴桃有非常多的好处。现代年轻人工作学习精神压力很大，猕猴桃中含有肌醇和5-羟色胺有镇静和抗抑郁的作用，吃点猕猴桃有利。于年轻人缓解精神压力。猕猴桃中丰富的膳食纤维和维C维E能预防便秘，助消化，促进身体排毒，美白，热量低，对爱美的年轻人是首选。另外猕猴桃有预防癌症的作用，无论是孩子还是家里人多吃点猕猴桃还是很好的。

莴笋

大吃大喝的春节过完没多久，该上班的上班了，该上学的上学了，天气也慢慢的转热了，于是食欲就不自觉的下降了，这对压力大的学生党和上班族可不是一件好事，压力大加上食欲不振，尤其是还在发育的学生，容易导致营养不良，女孩子还容易导致贫血。莴笋口感清爽，能促进食欲和消化。尤其是莴笋还有丰富的植物纤维素，对肠道的蠕动很有帮助。春天多吃些莴笋，给您的孩子排排毒开开胃。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！