孩子的远视储备有多重要？一旦不足，就可能诱发近视

远视储备是什么？在搞清楚这个问题前，我们要先了解眼睛的发育、成长过程。

在刚出来的时候，因为发育不完全，孩子的眼球都是比较小的，眼轴也比普通人短，因此光线都成像在视网膜后面。也就是说，刚出生的孩子，都是“远视眼”。这是生理性远视，也是一种“远视储备”，正常情况下， 3 岁以前的孩子都有 300 度的远视储备。

随着孩子慢慢长大，眼睛逐渐发育完全，眼球变大、眼轴变长，孩子眼睛会慢慢地从“远视眼”变成“正视眼”，远视的储备也会逐渐的降低，保持一定的远视储备可以在一定程度上减缓眼轴增长的进程，让孩子没那么快近视。

一般情况下，眼轴的长度会在18周岁时保持稳定，远视储备也会在这个时候用完。但远视储备提前用完了，就可能导致孩子近视。因此，保存足够、适当的远视储备是青少年儿童近视防控的一个重要举措。

那么，如何减少远视储备的消耗呢？

一、定期进行视力检查，建立儿童屈光发育档案

每隔半年带孩子去眼科医院或诊所，进行视力检查，并建立一份儿童屈光发育档案。儿童屈光发育档案是一份眼睛的生长发育档案一样，记录眼睛的各项重要参数，如视力、屈光度（近视、远视和散光度〉、角膜曲率、眼轴长度等。

通过儿童屈光发育档案，医生不仅可以详细了解眼睛的生长、发育情况，还能及时推测出孩子是否有患近视的可能，让孩子远视近视。比如一般情况下，6岁儿童的远视储备应该有150～200度，如果低于这个度数，就意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视，需要进行提前干预。

二、减少连续、近距离用眼时间，遵守“20—20—20法则”

近视近视，就是看近处多了，看远处就看不清楚了。因此，我们尽量减少连续、近距离用眼时间，多多看远处。建议用眼时遵守“20—20—20法则”，该法则起源于美国，指的是每近距离用眼（比如写字、看书、玩手机等）20分钟，就要花20秒时间，看20英尺（约6米）外的物体，尽量减少长时间持续用眼。

三、增加户外活动时间，每天至少2小时以上

在户外晒太阳，能够促进体内多巴胺的释放。而多巴胺能抑制眼轴的增长，预防近视发生，因此每天2小时或每周超过10小时在自然光照下的户外活动，可以有效预防近视发现，或是延缓近视的加深速度。

如果下雨或者疫情管控等原因，孩子不能外出，可以尽量让孩子多在窗边或者阳台活动，让更多的自然光线进入眼睛。

四、保持正确的读书姿势，遵守“一尺一拳一寸”的原则

孩子读写时不可弯腰驼背，不可趴在床上、桌子上做作业，不可在昏暗的环境里看书，更不能在行进的车上里看书、玩手机等，应该端坐在书桌前，保持头位端正、肩膀端正的姿势，并坚持“一尺一拳一寸”的原则，即眼睛离书本一尺（约33厘米）远，胸口离桌沿一拳远，握笔的手指离笔尖一寸（约3.3厘米）远。