喝牛奶能长高？3种行为可拉长身高，喝奶未上榜，冠军很多人不知

在许多家长的传统观念里，他们认为，只要给孩子多喝牛奶，孩子就能身体倍儿棒，长高高。牛奶里的确还有一部分钙离子和其他营养物质，理论上来说对孩子长高是有一定的作用的。

但是最近的一项研究指出，现在市面上的牛奶中，除了“牛奶”以外，一般还含有水、果味剂、酸味剂、甜味剂、防腐剂等，这些对孩子的身体百害而无一利。

1、消化不良

空腹喝牛奶会致使胃液浓度变淡，因为牛奶中有大量的水，加上空腹的时候肠胃蠕动加快，牛奶中的营养物质来不及吸收，就很不利于食物的消化吸收，引发消化不良。

2、蛀牙

果味牛奶与乳酸牛奶中所含糖分与添加剂过多，如果孩子经常饮用，就会导致孩子蛀牙等其他牙齿疾病。

3、营养过剩，肥胖

很多家长都喜欢让孩子把牛奶当水喝，因为牛奶的主要成分是蛋白质和矿物质。但事实上，如果孩子经常一次性饮用太多牛奶，就会造成热量堆积，营养成分难以吸收，营养过剩，引发肥胖的问题。

4、并发症

此外，还有很大一部分孩子是不可以喝牛奶的，比如牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受的孩子，其中全世界有超过70%的人有不同程度的乳糖不耐受，而中国是高发地区，这就说明有很多孩子是不可以喝牛奶的。这两种人群饮用牛奶后会出现肠胃不适、腹痛腹泻、皮肤过敏、脱水甚至发育迟缓等严重问题。

第一名：养护脾胃促消化

俗话说得好：爸妈长得高，孩子矮不了。

但是现代医学已经证实，孩子的“后天努力”也对身高起着关键作用，而这主要就是受孩子的脾胃功能影响。

中医认为：脾主四肢肌肉。所以脾胃好的孩子，身体对营养的吸收利用也会更加高效，自然身体就比一般的孩子更强壮。妈妈们总以为补钙、补锌就能长高，其实是不对的，补得再好，孩子吸收不了也是免谈的。

脾胃养好，孩子自然个高体壮。

养脾不妨试试养脾方，把山楂、山药、麦芽、鸡内金等，研磨搭配，给孩子补充，其中，山楂味酸甜，含有维C和有机酸，可以让孩子胃口大开，减轻厌食和积食的情况；山药能“健脾胃、止泻痢”，是十分适合孩子们补充的天然食材；鸡内金健胃消食，缓解腹泻的症状，强健脾胃。

但是不要盲目给孩子补充其中一种食物，最好能够搭配食用，建议借助一些含有以上食材的综合营养物，帮助疏通脾胃的同时，给孩子补充钙、锌、硒等元素，利于孩子生长发育与长高。

第二名：多补充维生素D

维生素D对磷和钙在人体内的吸收有很大促进作用，可以帮助骨骼生长和钙化，达到长高的目的。

富含维生素D的食物有：海鱼、动物肝脏、蛋黄、干果、三文鱼、金枪鱼等。但要注意，维生素D需要紫外线照射才能激活，所以在这同时也要多注意晒太阳，来激活体内的维生素D。

第三名：摸高

摸高，就是字面含义，指人在起跳后指尖触向最高处。摸高跳对于长高很有帮助，促进生长激素分泌，刺激骨骼生长。

在进行这项运动前要记得先热身，然后找一个目标参照物，可以在原地跳高，或者小跑几步起跳，跳起来的时候手臂要尽力向上伸出去，摸到参照物。每天两次，可以根据孩子的身体情况递增。

因此，并不能盲目地补充牛奶而忽视牛奶对孩子造成的一些危害，应该给孩子调理好脾胃，强健脾胃功能，促进消化与吸收，多补充维生素D，多进行摸高运动，这样才能促进孩子的生长发育，利于身体的长高。