别用饮料嚯嚯孩子！聊聊含糖饮料（下）
引言：上次聊到了含糖饮料的消费情况，和它的“伤脑毁肠”。今天极养君来告诉大家到底应该如何对待含糖饮料。
不仅是奶茶、碳酸饮料这类“铁”垃圾饮料，像果汁这种在健康边界线疯狂试探的饮料也要尽可能少喝。早在2017年，美国一项针对妇女儿童的大型营养项目WIC（The Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, andChildren, 简称WIC）就表示不再为儿童提供果汁，很大一部分原因就是果汁含糖量高，如果是选择葡萄、西瓜等本身就很甜的水果榨汁，那果汁的含糖量和热量不比一听可乐低。
糖类的危害被大肆宣传，这就让各大食品公司投向代糖饮品的开发。代糖虽然能在一定程度上缓解热量高、升糖快的问题，但是并不能减少因高糖饮食引起的诸如糖尿病、肥胖、高血压等疾病的风险。而且，这种低热量的甜味剂只能骗骗味蕾，大脑不会上当，但会扰乱正常的食物奖励机制。因此，想用0糖饮料来“戒糖”可以，但不嗜糖的主可别敞开喝。
除了家长要控制孩子的含糖饮料消费，培养喝茶、喝白开水的习惯，国家层面的政策实施力度更大。美国和英国已经在这条跑道上取得了一定的成就，增收糖税、降低食品行业的加糖量、鼓励调整配方、开发无糖产品等手段已经在模型上让慢性病的医疗支出节省超亿！呼吁国家尽快出台“强制性”政策，别只是建议校园内禁售含糖饮料。给大众对含糖饮料的热爱浇盆冷水，这也同样是减少了未来国家财政在医疗费用上的支出。
- 儿童的含糖饮料消费量有增无减，需要加强重视。儿童时期过多摄入糖分同样有患代谢综合征的风险；
- 过多摄入含糖饮料还会影响儿童大脑，改变肠道菌群丰度，导致执行功能和记忆力下降；
- 不建议将含糖饮料换成纯果汁，目前大火的0糖饮料也尽量少喝。国家应出台相应政策，从食品业源头控制添加糖的量。
文章｜Jiaqi Xu BS, RD
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