青少年预防近视：饮食上少吃甜食多吃粗粮

青少年预防近视：饮食上少吃甜食多吃粗粮

学生近视大多是由于近距离用眼过度，引起眼疲劳导致，而孩子们在校学习阶段，长时间近距离用眼、长期在室内让眼睛得不到正常的休息和放松等，则是诱发青少年学生近视和导致近视度数不断加深的原因之一。

而近视由低到高，则对孩子一生都会带来影响，也是让不少家长紧张的原因，那么防近视尤其是高度近视该怎么办呢？对此，哈市儿童医院眼科的梁主任表示，长期看近是引起近视的一个原因，要让孩子改变在床上躺着看书、边吃饭边看书、在昏暗的灯光下看书、在公共汽车上看书等不良读书习惯，每读书写字40分钟左右应停下来休息10分钟，向远处远眺或活动一下。除此之外，导致近视加重的主要因素还有以下几点：

玩手机、电脑游戏：许多孩子越来越爱宅在家中，盯着电脑、IPAD以及手机等屏幕玩游戏，这对视力的影响是相当大的，不仅增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，这是儿童近视的一大诱因。

睡眠不足：一般在初中前后是近视眼形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，也可导致近视。所以，青少年学生应保持每天8小时左右正常睡眠时间。

总吃甜食和细粮：甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致儿童近视眼形成的又一祸根。有些家长愿意给孩子吃细粮，殊不知这样会丧失一些铬元素，而钙和铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力、铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。因此，要给孩子多样化兼顾荤素的食谱，吃一些粗粮以及补充矿物质元素有益于视力健康，能够预防儿童近视。