如何正确防控近视？

近视问题，已经成为困扰我国青少年成长的重大问题。2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与2019年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。孩子视力不好，不仅影响学习效果，而且影响孩子们的未来发展。那么我们该如何正确防控近视呢？

1、如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯，别躺着玩手机，否则眼睛不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时，请休息一下，让眼睛放松一会儿，可缓解眼部肌肉疲劳。

2、很多人工作和学习都离不开手机和电脑。但无论如何用手机和电脑的持续时间不宜过长。还有阴雨天光线较弱，不要摸黑写字看书，开一盏台灯，光线充足才不易近视，走路请别玩手机，阳光下别看书。

3、很多度数较浅的人都不喜欢戴眼镜，但是看东西时别眯缝着眼看，眯缝着眼看容易导致眼部肌肉疲劳，造成视力下降，就算看不清楚也不可以眯缝着眼看东西哦。建议配一副框架式眼镜，可缓解眼周肌肉疲劳。

4、还可以多看远方，多看绿色植物。尤其是看远方绿色植物，眼部肌肉能够快速舒缓。比如，外出爬山几天，满眼青山绿水，常常远眺山谷山岚，会发现眼压很低，眼睛很舒服。

养成良好用眼习惯

另外大部分孩子都会在家中学习，或者去辅导班，将一天当中大部分的时间用在看书写字上面，所以这个时候家长更要让孩子养成一种良好的用眼习惯。正确写字、看书的姿势，能够帮助孩子很好的缓解眼部疲劳，能够帮助孩子预防近视。

少吃甜食

另外从食物上，我们已经分析出甜食，能够造成孩子眼睛近视，所以家长要从饮食上面，预防孩子患有近视，家长一定要控制孩子摄入的糖分含量。其实正常来说1—3岁的孩子，每日摄入的糖量最好在十克左右，千万不能超过二十克，否则会使孩子患有近视。

上学的时候在课间，学校会安排我们做眼保健操，不能低估眼保健操环节对眼睛带来的效果，如果家长能够带领孩子，每天多做几次眼保健操，能够起到缓解近视的效果。我们都知道人会近视，是因为用眼疲劳造成眼睛过度紧张，如果孩子在用眼超过半个小时之后，家长带领孩子一起做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，刺激眼部更好的发育。