宝宝夏季出汗多容易缺的锌如何补回来？

据统计资料，在夏季就诊的小病人，低锌发生率高达60%以上。为什么夏季孩子更容易缺锌？原因有三。

一是夏季气温高，孩子出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失；

二是夏季天气炎热，儿童食欲较差，以致锌摄入减少；

三是夏季儿童易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

宝宝一旦缺锌，会出现味觉减退、食欲不振等现象，从而导致进食减少，进一步加重缺锌，形成恶性循环。当家长发现孩子有这些症状时，应及时带孩子到医院检查，医生结合检查结果很容易做出综合判断（注：血清锌（Zn）正常值：7.65-22.95微摩尔/升（50-150微克/分升），如果血锌水平在正常低限以下方可做出缺锌诊断。）。

人体需要的锌主要是从食物中摄取。海产品的含锌量较多，其中牡蛎中含锌最丰富。

植物性食物中以海带、紫菜含锌量最高。家长应鼓励孩子多吃上述食物，并培养孩子养成不偏食、不挑食、粗细粮合理搭配的饮食习惯。

动物性食物的锌含量都比植物性食物高，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右；其中动物肝脏、瘦肉、蛋黄都富含锌。