很多人不知道，儿童补钙并不等于长高！

俗话说：一日之计在于晨，一年之计在于春。

春季人体新陈代谢旺盛、户外活动增多，人体生长激素分泌旺盛

日照时间变长，有助机体转化维生素D，促进钙的吸收。

因此，春天被称为孩子长身体、补钙的黄金时期。

其实，魅粤兄认为补钙除了需要把握季节之外，更重要的是越早补越好。

从婴儿期到老年期，人体对钙的吸收率会逐渐降低：

婴儿时期对钙的吸收率可高达60%，儿童约为40%，成年人仅为20%左右，老年人更低。

所以说，儿童是“重点补钙对象”，补钙越早越好！

但12个月龄以内的婴儿不需要额外补钙，每天保证母乳或配方奶，就足以提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。

由于儿童身体生长迅速，对钙的需求非常旺盛，往往容易缺乏，尤其是年龄在1~8、岁左右的小孩，而“缺钙”会对孩子成长的危害影响深远。

儿童缺钙有哪些危害？

出牙较晚：乳牙萌出时间晚，是小孩缺钙的主要症状之一。有的孩子甚至一岁半时仍然没有出牙，或者出现牙齿发育不良、排列参差不齐、松动等现象。

生长疼痛：常见于10岁左右的孩子，主要表现以关节痛为主。由于儿童在这个时期处于生长的高峰期，生长速度较快而导致钙供应不足引起。

易发湿疹：湿疹的主要原因是宝宝患有先天性的过敏体质，同时专家认为婴幼儿湿疹与缺钙也有关系，补钙能有效的缓解湿疹的症状。

免疫低下：儿童缺钙会造成免疫力、抵抗力下降，导致孩子经常感冒、发烧、拉肚子。

但也有的家长因为过于担心自家孩子缺钙，

就很容易盲目地听信谣言，或是采取了错误方式补钙，对孩子来说不仅无益，还可能会带来一定的伤害哦。

常见儿童补钙误区

1

每天要补多少钙？

按照我国居民饮食营养指南的建议，不同年龄段的青少年儿童，每日推荐补充剂量相差比较大。

●1岁以下的儿童，每日推荐剂量只要250mg就足够了，不管是母乳还是奶粉，都能满足婴儿钙摄入的需求。

●4岁以下的儿童，尤其是1-3岁的婴幼儿，每日推荐补充的钙摄入量为600mg，最高耐受限量为1500mg。

●4-18岁区间的儿童和青少年，因为生长发育更快，对钙的需求也更多，补充剂量在800-1500mg之间。

即便如此，如果膳食结构本身就比较健康，加上适量户外运动和维D摄入，其实靠饮食摄入和晒太阳就足够了。

2

补钙的最佳时间？

人体内血钙浓度在半夜和清晨最低，晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的身体钙调节提供钙源，维持正常的血钙水平，防止体内钙的流失；

钙元素还有镇静作用，有助于睡眠。

3

钙 铁 锌不能同补？

很多人都说钙铁锌不能同补，但为什么很多明星儿童补钙的产品成分中都含有钙铁锌呢？而且还有国际标准呢！

不建议同补的原因：钙铁锌三种离子同时进入体内，会相互竞争吸收通道，抑制吸收，造成吸收不畅。但钙锌不能同补的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性的表述。

正解：事实上，钙、锌、铁在人体内吸收有不同的分子系统。各系统中位于肠上皮细胞表面的分子，称为锌、钙通道或转运体，各自负责对应元素的吸收。

所以，钙、铁、锌同服在吸收时不受干扰。而且按照科学剂量同时补钙铁锌会使三种元素都能得到很好的吸收，在效果方面还有相互协调的作用。

4

钙片可以一直吃吗？

可以，除非产品本身存在质量问题，或者某些代谢上的疾病。

因此，坚持补钙是不会有健康隐患。

事实上，要不要坚持吃下去，要看孩子的膳食结构是否完善，不一定要求完全按照膳食指南中的建议来，但至少要做到较为均衡。

如果孩子的吃饭都成问题，建议长期补充或者遵医嘱。

当然，如果饮食摄入的营养元素足够满足身体成长所需，可以不用单独补充。

5

补足钙就会长高了吗？

钙是骨骼构成的基本元素，所以说到孩子长个，很多家长都会误以为补钙就等于长高。

事实上，补钙并不等于长高。

除了基因遗传之外，孩子长高的确跟营养状况有很大的关系，但钙只是其中之一。

更重要的营养素还有蛋白质和其他的营养元素。

同时，影响孩子长高的因素还有比如生长激素、睡眠、运动等等。

因此想要孩子长个除了补足以上营养元素以外，还需要注意充足的睡眠，适量的运动和日晒。

最后，魅粤兄建议儿童应该长期、坚持补充充足的钙，这不但是对儿童生长发育有利，对今后的人生也都能起到正面的影响，甚至到了老年都可以因此受益！