张柏芝，3个孩子的妈，身材却堪比少女，分享3点减肥技巧，高效！

九十年代末的香港娱乐圈，可谓人才辈出，其中影视圈更是如雨后春笋一般涌现出了一大批影帝、影后，张柏芝就是其中一位，初识张柏芝还是在周星驰的《喜剧之王》中，当时第一眼就被这个美若天仙的女子惊艳了，她也凭借这部剧迅速走红，成为了香港一线女星。

张柏芝年轻的时候，不仅颜值风华绝代，身材也是十分的姣好，直至现在，张柏芝依旧保持着年轻时的美貌和身材，已经40岁的她，身材匀称，肌肤白嫩无暇，完全看不出来是一位已经3个孩子的妈妈。

很多母亲都知道，照顾一个孩子都已经更累的了，然而张柏芝一个人照顾三个孩子还能照顾的井井有条，而且还能顾得上管理自己的身材，可见张柏芝有一套十分高效的管理身材和减肥的方法，这套方法她曾在一档节目中透露过，于是小编在此整理了出来，希望能够帮助到大家！

首先，就是控制饮食。张柏芝生活中非常注重自己的饮食，即使照顾孩子非常忙，也不会忘记吃一日三餐，而且她的饮食还很规律，一直都是按照减肥食谱来吃，小编在此也为大家准备了一份减肥食谱，以便供大家参考：

其次，就是不吃零食。生孩子之前，张柏芝是很喜欢吃零食的，但是怀孕之后就戒掉了，一是因为吃零食不健康还容易发胖，二是想要给孩子做个榜样，培养孩子不吃零食的好习惯。

最后，就是经常运动。要知道带孩子是一项运动量非常大的任务，为了更够更好的照顾孩子，章子怡每天都会运动来提高自己的肺活量，游泳、跑步、跳绳、瑜伽都不放过，长期下来，这些运动也为张柏芝管理身材提供了很大的帮助。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

以上几个动作都用到拉力器的辅助，所以小编带来的这款拉力器，不仅采用高密度的NBR材质，安全性得到提高，4股弹力乳胶管，回弹力十足，超厚的泡沫手柄吸汗又透气，脚踏处才采用螺纹设计，使安全防滑性得到保障。

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