此几种“高钙物”，立秋后常给孩子吃，营养健康，补钙又补脑

海燕鱼干富含蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。营养价值高，脂肪含量低，对身体有很大的好处，多多食用有益健康。

虾仁含有丰富的钙质和蛋白质，有''钙库''之称，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。虾仁的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。妈妈在煮粥炒菜时放一些虾皮，对孩子的长高很有帮助。

小香薯口感细腻，粉糯香甜，皮薄肉厚，风味独特，沁人心脾，新鲜原香味。其中含有丰富的胡萝卜素对于保护视力的功效很明显，经常食用能够还孩子一个清晰明亮的世界。

乌洋芋富含花青素，淀粉含量高，口感面，汁多有粘性，很适合做土豆泥和蒸食，健康饮食，营养美味。气味清香，入口滑糯而不干，并带有浓郁的回甜味，所富含的微量元素与花青素使得乌洋芋颜色甚是好看，且带有特殊的香味，让食用者唇齿留香，回味无穷。

椰枣里面浸出的糖汁经过凝结可作为调料，常用于煮肉，甜而不腻。椰枣含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，以维生素C、钙质、铁质三种最多。这三类物质对于青少年的个头发育和骨骼强化都有非常好的作用。

黑芝麻核桃含有丰富的维生素和微量元素，黑豆含钙量非常的丰富，并且含有很高的蛋白质，有利于提高孩子的免疫力，每天当做早餐最合适不过了。黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

无花果作为一种小零食也是可以补钙的，每天吃，可以补充营养，增强钙质的。无花果具有“水果皇后”的美名，品质优良，风味独特，老人小孩都可以吃的，预防骨骼老化。