孩子长不高怎么办？喝牛奶补钙有用吗？中医4招助你“高人一等”

从小就长得矮是一种怎样的感受？

跟同龄人一起走——总是淹没在茫茫人海中

和别人对话交流——永远在“仰望天空”

天天被父母追着喂牛奶和钙片——却也于事无补

这种辛酸的滋味，只有“矮星人”才懂得！

许多深受同感的家长们，不想自己的孩子也从个头就输在起跑线上，那么还有后天补救的机会吗？我们一起来解密一下身体生长的原理——

首先纠正一个误区，许多家长都认为孩子长不高是缺钙的问题，所以从小就给孩子喂很多的牛奶或者钙片，但效果却不大。

这是因为钙在我们身体成长当中起的是协同作用，更多的是帮助骨密度增加，让骨骼变得更坚固，因此补钙对身体是有一定的促进作用，但对长高的帮助不是很大。

反观现在很多孩子都有营养过剩的问题，这些人往往并不缺钙，却盲目补钙，会造成身体无法吸收多余的钙，残存在身体内，既会使身体摄入钙的能力变弱，还有可能出现结石、高钙血症等风险。

因此，并非身体缺钙的人群，尤其是小孩子，最好还是通过日常食物自然摄取，不要盲目补钙。

女子三七肾气平均，故真牙生而长极；男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

——《黄帝内经》

我们的身高跟遗传有很大的关系，然而人体后天也有相应的生长规律，从中医的角度来讲，女子一般到21岁、男子24岁左右，才是身高“长极”之时。因此，在此年龄之前，我们可以通过后天的调养帮助孩子再长几厘米。

中医认为，万物生长均遵循天地之道，按自然界的生长规律，春生、夏长、秋收、冬藏，故而每年的夏季或春季是身体生长的黄金时期。

下面推荐几个可以促进身体生长的方法，帮助处于生长期的孩子再“拔拔高”。

1、三餐有时，深度睡眠

营养的摄取是身体成长阶段必不可少的条件。根据不同阶段的儿童，需根据成长速度提供

身体生长的自然饮食。

从孩子出生起，第一阶段最推荐母乳喂养，相较于奶粉更容易消化。自孩子长乳牙起，可逐渐添加辅食，如米粥、面条等柔软稀烂的食物。

自孩子乳牙长齐后，便可以逐渐正常饮食，然而孩子脾胃娇嫩，故而此阶段需养成饮食规律、三餐有时，且饭要吃七分饱，少食饮料、零食、快餐、油炸食品等。

从起居上来讲，孩童阶段需养成规律的深度睡眠。中医认为，肝主筋，故而肝血充盈则筋脉、关节皆通利。每晚保证深度的睡眠是养护肝血的最好方式，进而可以滋养身体的生长发育。

2、小儿捏脊法

人体的背部汇集了督脉、膀胱经以及34个华佗夹脊穴等经络穴位。其中，督脉主一身之阳气，膀胱经汇聚五脏六腑之背腧穴，而夹脊穴居于督脉和膀胱经之间，在脊柱旁开0.5寸处，通过刺激该穴可以调节五脏六腑之气。

捏夹脊穴

捏脊法的操作就是双手拇指、食指、中指捏住提拉脊柱两旁的皮肤，沿着尾椎向上交替捻动向前，至颈部。每向上捏3次后，再将皮肤向上提1次。

捏脊法特别适用于正处于生长发育的小孩，通过刺激背部皮肤穴位，可以改善脏腑功能、调达气血、疏通经络、激发阳气，从而促进身体的生长发育。

3、艾灸身柱穴

身柱穴位于背部，在后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。这个穴位归属于督脉，是小儿保健穴之一，在日本针灸学界将其誉为“小儿百病之灸点”。

艾灸身柱穴

身柱穴有通阳理气、祛风除热、清心降逆的作用。如果家里的宝宝体质虚弱、多病，如出现感冒、咳嗽、头、颈、背、惊风、或消化不良等病症时，均可以艾灸身柱穴。

此外，身柱穴可以扶正祛邪，增强体质，提高免疫力，从而帮助小儿促进生长发育。

4、按揉涌泉穴

涌泉穴，位于人体足心部位，归属于足少阴肾经，经常按揉肾经有补益肾经的作用。

中医认为肾主骨生髓，肾精充足有助于人体骨骼的生长发育。而每晚17点~19点为肾经当令之时，所以可在此时帮助孩子按揉涌泉穴，以助于身体生长。