你家孩子缺钙了？喝骨头汤补钙？一文解密孩子“补钙”密码！

钙对孩子有多重要？

关系生长发育！关系骨骼发育！

关系孩子身高！关系孩子未来！

所以，我们家长不是在担心孩子缺钙，就是在担心孩子缺钙的路上……

如何准确判断，孩子是否缺钙呢？

结合孩子每日钙的摄入量、有无早期缺钙表现及生长发育情况等综合判断，带孩子到医院找医生结合体检和化验结果来综合判定。

都说骨头汤和虾皮补钙，是真的吗？

骨头汤

骨头中钙多，如果用骨头熬汤，那应该补钙很不错。

实际上，钙有两种存在形式：一是以固体钙盐结晶形式存在，稳定且很难溶解。二是以无定型钙盐存在，这种钙盐不稳定，易溶解但在骨骼中含量很少。

而骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的（也就是以第一种形式存在），很难溶于水，不管用多少骨头炖汤或炖多长的时间，都不能增加骨头汤的含钙量。

研究发现，每百毫升骨头汤中只含2-5毫克钙，相当于一口牛奶的钙量(每百毫升牛奶约含105毫克钙)。

骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，钙和蛋白质的含量很少，大量饮用骨头汤，不但不能达到补钙效果，反而可能导致能量的过多摄入，从而带来肥胖。

虾皮

虾皮的钙含量很高，为991毫克/100克。但它不太适合小孩子吃。

①含盐量高。100 克虾皮中含钠 5490 毫克，不可能吃太多；不适合需要清淡饮食的孩子。

②吸收率低。虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。

孩子每天需要摄入多少钙呢？

不同年龄段孩子对钙的需求不同，具体见下表：

如何正确补钙？牛奶及奶制品为最佳！

钙的来源以牛奶及奶制品为最佳，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

欧比能高+护儿童配方奶粉，根据3~15岁儿童成长的营养需求，以新鲜生牛乳为原料，强化多种健骨营养元素：水解蛋黄粉+钙+维生素D；营养好吸收，增强抵抗力：双益生元FOS&GOS+乳铁蛋白；促进孩子骨骼发育，增进营养吸收，全面呵护孩子成长。