常感冒的孩子免疫力低？专家：这口锅免疫力不背！

当爹当妈最怕的事情是什么？孩子生病！

特别是正值换季期间，天气变脸速度太快，大人们都搞不清楚怎么穿衣，更别说孩子了。一个不小心又又又感冒了！

特别是疫情期间，要是感冒发烧就麻烦了。

所以，增强免疫力又再次成为了热点。这不，家长们又开始琢磨着怎么给孩子提高免疫力了。

但你真的认识免疫力吗？提高免疫力到底怎么做才是最有效的？

别急，听芽爸娓娓道来。

一、关于免疫力你可能真的不懂它！

1、经常生病=免疫力弱？

感冒发烧≠免疫功能低。

很多妈妈都觉得：“孩子生病就是免疫力低下，一年下来不生病的孩子才是抵抗力好。”

2岁以内的宝宝，一年内患8次以上的感冒其实都是正常的。

美国学龄前的孩子一年感冒发烧最少也有7-9次，入园之后更加频繁。

2、给孩子吃各种营养补充剂，能提高免疫力吗？

靠吃保健品“吃”出免疫力，都是商家的套路。

均衡饮食才是王道。

通过均衡饮食，可以为免疫系统提供营养补给。这样免疫系统才能更好抵抗有害病菌，保护我们身体健康。

健康饮食含谷物、肉鱼蛋、蔬菜水果、奶和奶制品等。这些食物里面还包含提升免疫力所需的微量营养元素（维生素A、维生素C、铁、锌等）。

3、免疫力越强越好？

并不是这样，免疫力太强还可能伤到自己。

免疫系统会和细菌病毒等“作战”对抗，但如果“对战”太激烈，有可能会升级战斗，启动“同归于尽”模式。

就拿这次新冠肺炎病毒，就可能引发免疫风暴（细胞因子风暴），甚至导致多器官衰竭。

二、免疫力，认识一下！

医学术语上，没有“免疫力”这个词，这是我们日常的叫法。

我们眼中的免疫力：身体对抗外界病菌的能力，约等于抵抗力。

说到专业的免疫力，需要了解免疫系统。

免疫系统含免疫器官、免疫细胞和免疫因子，如淋巴结、淋巴细胞、吞噬细胞、皮肤黏膜屏障、抗体等等。

免疫力包括先天性免疫和获得性免疫。

先天性免疫：生来就有（比如皮肤能抵御细菌）。

获得性免疫：后天形成（比如和病菌对抗形成的抗体，下次再遇到相同病菌，就能很快识别&抵御）。

也就是说，宝宝通过一次次和病菌对抗，体内抗体种类和数量越来越多，免疫力也在慢慢增强。

并且，两种免疫状态会一起来保护我们的健康。

免疫系统主要做3件事：

1、对抗病菌

识别和清除外来的病毒、细菌。当防御过度了，会发生超敏反应；防御过低又可能会发生感染；防御缺失，又会导致免疫缺陷性疾病。

2、监督体内细胞

识别、清除体内突变、畸变和被病毒感染的细胞。如果这个功能低下，身体就可能会出现肿瘤。

3、体内垃圾的清道夫

清除体内损害、衰老、变性的细胞但不伤害正常组织。但如果清除能力太强，也会导致自身免疫疾病和过敏反应。

看到这里，大家就能发现了，免疫系统对我们人体来说真的非常重要，并且要维持正常免疫平衡则更加重要。

三、提高免疫力的靠谱做法

1、母乳会提供天然抗体

在孕晚期，妈妈体内的抗体就通过胎盘传给了宝宝。分娩过程中，妈妈阴道的细菌也会传给宝宝，帮助建立肠道菌群。

所以宝宝在刚出生的时候是自带免疫力的。

但先天性免疫会在出生后的前几周和几个月会开始下降，不会维持很久。

这个时候，对新生宝宝来说，提高免疫力的最好的“武器”就是母乳。尤其是初乳，含有的抗体数量很多，能帮助宝宝从子宫内无菌环境到子宫外有菌环境过渡。

2、接种疫苗是最有效的方式

接种疫苗是保护宝宝不被各种病毒入侵的最安全有效的方式。

疫苗会刺激免疫系统产生大量针对该疫苗抗原的有效抗体，以及相应的记忆细胞，帮助保护宝宝的身影健康。

所以，各位宝爸宝妈们一定要带孩子按时接种大部分必需的疫苗。

3、营养均衡

首先需要弄清楚，免疫力并不是吃了什么食物就自然提升的。

但均衡营养可以给孩子提供各种生长发育需要的营养，还能给免疫系统提供营养补给。

家长要注意孩子谷物主食、肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜的摄入。

4、保证睡眠质量

如果孩子睡眠不足也会降低免疫力。

家长需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间。这些也是提高免疫力的关键。

5、适当接触病菌

在孩子的成长中接触少量的病原刺激，会不断刺激孩子的免疫系统，产生足够的抗体。

平时教育孩子常洗手，尤其是饭前便后洗手就够了，家里不必经常使用消毒剂。

日常生活，让孩子和病菌“战斗”一轮也不是坏事，这是孩子建立自身免疫力的正常过程。