孩子个子矮，这4种方法，每天5分钟，帮助孩子长得又高又壮！
春天阳气生发，万物生长。不管是南方还是北方，地面上的植物不知不觉中已经破土而出了。顶着嫩绿嫩绿的小芽，虽然还很低矮，却有一种“生机勃勃”的劲头，趁着春光，再过上一段时间，就会抽枝长叶，迅速蹿高。
我们常常说，春天代表着生机。大地苏醒，草木萌发，春天就像一个开启生长能量的按钮，一直等到了春天，地面阳气生发，大自然里草木得到了阳气的温养，才从土地里钻出来。
而我们的小孩子呢？在这个时候，也要顺应着这股春日之气，快快的生长。如果错过了初春的清新阳气，小孩子的阳气没有好好生发起来，不能给身体提供生长的能量，反而会阻碍身体发育长高。
呵护初春的清新阳气，有两个原则
春始属木，春天的肝木之气滋养着植物发芽、生长。小孩子也像舒展开来的嫩芽一样，需要在春天得到清新阳气的滋养，体内的阳气顺利生发起来，个头才能蹿高。
那在勃勃生长的春天里，小朋友们的阳气，怎样才能顺利的生发呢？我们要给小朋友助助力吗？其实这是没有必要的。
《史记·太史公自序》里说到，“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”意思就是说，春天的时候，阳气的生发本来就是一件自然而然的事情。就像春天草木发芽一样，不需要另外给予养料，阳气会自然的生发。
再加上小孩子的体质特点原本就是“肝有余”，肝气的生发会比大人们更加旺盛有力，带动阳气咕噜噜往上跑，阳气的生发原本就是有力量的。
相比起来，我们更需要关心的是，阳气生发的过程中，有没有什么干扰阻碍了阳气的生发，以及，有没有什么事正在损耗生发的阳气。
所以春天的时候，要让“清新”阳气帮助孩子长高长壮，有两个原则。首先要顺应大自然，让阳气顺顺畅畅的生发，而不是做相反的事阻碍它。另外一方面，我们还需要保护好生发出来的阳气，不做耗损阳气的事，才能呵护阳气长大。
早起散步，温柔的唤醒阳气
春主醒，主动。不同于冬天闭藏阳气，春天的阳气是生发，适宜早起。进入到春三月，孩子的作息也应该要调整到早睡早起。
《云笈七签》里就有记载：“春正二月，宜夜卧早起，三月宜早卧早起。”
春天里早早起床，才能够顺应自然，把身体内初生的阳气好好的生发出来。那在这个季节，早上小朋友们什么时间起床最好呢？
《内经》曰：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
“平旦”，就是太阳出现在地平线的时间。在身体内蛰伏了一晚上的阳气，到了这个时候，就会像蛰虫苏醒出动一样，也开始悄悄的生发。
很多家长会发现小孩子这段时间早上五六点就睡醒了，因为健康的孩子特别会通天地之气，他们身体的阳气随天地而动。
对小朋友来说，也不用四五点就爬起来，能做到比平时早起一两小时，六七点钟的样子起来，就可以了。起床之后第一件事是什么呢？不是迅速爬起来，也不是刷牙，而是要让宝宝在床上多赖五分钟。
很多人会觉得赖床是不好的习惯，其实，如果猛然起床反而会使身体内的气血迅速往上冲，反应过头，会引起头晕。
早上起床的时候，最好的方法是睁开眼睛后，先不起身，过五分钟再慢慢的坐起来。这样能够让身体有一个缓缓适应的过程，温柔的唤醒身体内的阳气，开启活力满满的一天。
起床之后，可以带小孩子在小区的公园慢慢的散步，最好是穿着宽松舒适的衣服，让肢体可以自由伸展，别包裹得紧紧的，要让身体感觉自在不被束缚。
这也就是《黄帝内经》说的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”呼吸着早晨大自然干净清新的空气，心神都觉得清爽，身体也变得轻盈舒展。
早早起来，顺应阳气生发，就像太阳每天都会从天空升起一样，我们小小的身体里就升起了一天的太阳。让沉睡了一整夜的身体苏醒，阳气自然发散出来，帮助孩子长高长壮。
向上运动，顺着春之气生长
春天里的树木得了阳气的滋养，它的生发之气，是向上向外伸展蔓延的。不管是大树还是小草，枝头都顶着嫩绿的尖芽，向上伸展着腰身。
还处于长身体阶段的小孩子，也和树木一样，阳气向四肢头面身体末梢奔涌。顺应这股向上奔涌的阳气，小孩子可以做一些向上的弹跳类运动。
周末或者学校体育课，带孩子打篮球、打羽毛球、跳绳，都是不错的选择。这些运动都需要孩子四肢的弹跳配合，在弹跳过程中，孩子的身体是纵向上跳动的，和初春里阳气的舒展方向一致，顺应了这股向上生长的力量。
如果附近有森林公园，可以带小朋友们去春游，爬山、登高，呼吸新鲜的自然之气。爬山的时候我们一步一步向上攀登，其实也就在迎合向上伸展蔓延的春生之气。
动则生阳，运动可以生发阳气。不过要提醒妈妈们的是，春天里的运动也要适度，不要做太过于剧烈的运动，让孩子保持在一个刚刚好的状态，不累不喘就好了。因为如果运动量过大，反而会伤害到初生的阳气。
吃春菜，最应春天的生发之性
春天冒出地面的，不只是野草野花，还有一些具有强悍生长力的春菜嫩芽。这些春菜，吸取了大地一整个冬天的能量，一直等到春天破土生长。
钻出坚硬地面的小小的嫩芽，是植物身上最娇嫩最顶尖的部分，它向上的生发之气是最强的，代表了春天向上生长、发育的特性。因此在春天里，我们都会吃一些嫩嫩的芽菜，来顺应春天的生长之力。
有经验的妈妈买菜时，会给孩子挑选这些刚冒出来的，自带生长力的新鲜春菜。比如芽苗菜、春笋、香椿芽，芥菜、荠菜和艾叶等等。借助这些春菜的生发之性，助长身体的活力，小孩子也像雨后竹笋拔节一样，身体一截截的蹿高。
在春天，很多时候我们说要吃一些辛温发散的食物，比如生姜、大蒜和韭菜等等，但是其实，在木气旺盛的春天，特别是小孩子，反而要注意是不是会过度生发，带来上火。
所以一般在吃一些辛温发散的食物时，最好是搭配其它性向平和的春菜一起吃，比如豆芽，香椿芽、荠菜等等，一方面可以让食物的性味变得更加平和，另一方面也顺应春天的生发之气。
春捂保暖，呵护初生的阳气
春天气温忽高忽低，有时候冷的时候，如果保暖不到位，阳气还要分心去抵抗风寒，就会影响到它的正常生发。为了保护阳气不受到损耗，就要做好春天的保暖，我们常常说的春捂就是这个道理。
春捂的原则，《遵生八笺》春卷里已经说得很明白了，“春冰未泮，衣欲上薄下厚，养阳收阴，长生之术也。太薄则伤寒”，意思就是说，初春的时候，给孩子穿衣要上薄下厚，这样才可以顺利的养阳。
“上薄下厚”是相对来说的，春天的时候，孩子体内的阳气处于向上生发的状态，上半身会比较暖和，下肢反而会凉一些。
所以在穿衣方面，下半身裤袜要穿得暖一些，棉裤棉袜先别换下，而上半身天气暖和的时候可以搭配一件轻薄的外套，这样就可以让孩子周身温暖，保护阳气不受到寒邪的损耗。
春天除了要注意气温的变化，在保护阳气不被损耗方面，平时生活中还需要注意，不要让小孩子太晚睡觉，八九点就可以上床睡觉了，太晚睡觉也会伤到初生的阳气。
还有一些寒凉的水果、寒凉的药物，如果吃多了，也是对身体阳气的损耗，是我们在小孩子生长发育期间需要避免的。
春天里，花草破土，树木舒展，就好像是大自然的一个提醒，提醒着我们生机的萌动，和季节的流转。
孩子长高，其实是一件顺应自然的事情，家长们也不用过于着急。顺应着季节，把握春天的生长之力，吸收新一轮饱满的生长能量，让身体得到阳气的充分长养，身姿舒展自然长得高。