孩子个子矮,这4种方法,每天5分钟,帮助孩子长得又高又壮!

文 / 儿科医生刘维民
2020-03-14 00:15

春天阳气生发,万物生长。不管是南方还是北方,地面上的植物不知不觉中已经破土而出了。顶着嫩绿嫩绿的小芽,虽然还很低矮,却有一种“生机勃勃”的劲头,趁着春光,再过上一段时间,就会抽枝长叶,迅速蹿高。


我们常常说,春天代表着生机。大地苏醒,草木萌发,春天就像一个开启生长能量的按钮,一直等到了春天,地面阳气生发,大自然里草木得到了阳气的温养,才从土地里钻出来。

而我们的小孩子呢?在这个时候,也要顺应着这股春日之气,快快的生长。如果错过了初春的清新阳气,小孩子的阳气没有好好生发起来,不能给身体提供生长的能量,反而会阻碍身体发育长高。

呵护初春的清新阳气,有两个原则

春始属木,春天的肝木之气滋养着植物发芽、生长。小孩子也像舒展开来的嫩芽一样,需要在春天得到清新阳气的滋养,体内的阳气顺利生发起来,个头才能蹿高。

那在勃勃生长的春天里,小朋友们的阳气,怎样才能顺利的生发呢?我们要给小朋友助助力吗?其实这是没有必要的。


《史记·太史公自序》里说到,“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”意思就是说,春天的时候,阳气的生发本来就是一件自然而然的事情。就像春天草木发芽一样,不需要另外给予养料,阳气会自然的生发。

再加上小孩子的体质特点原本就是“肝有余”,肝气的生发会比大人们更加旺盛有力,带动阳气咕噜噜往上跑,阳气的生发原本就是有力量的。

相比起来,我们更需要关心的是,阳气生发的过程中,有没有什么干扰阻碍了阳气的生发,以及,有没有什么事正在损耗生发的阳气。


所以春天的时候,要让“清新”阳气帮助孩子长高长壮,有两个原则。首先要顺应大自然,让阳气顺顺畅畅的生发,而不是做相反的事阻碍它。另外一方面,我们还需要保护好生发出来的阳气,不做耗损阳气的事,才能呵护阳气长大。

早起散步,温柔的唤醒阳气

春主醒,主动。不同于冬天闭藏阳气,春天的阳气是生发,适宜早起。进入到春三月,孩子的作息也应该要调整到早睡早起。

《云笈七签》里就有记载:“春正二月,宜夜卧早起,三月宜早卧早起。”

春天里早早起床,才能够顺应自然,把身体内初生的阳气好好的生发出来。那在这个季节,早上小朋友们什么时间起床最好呢?


《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。

“平旦”,就是太阳出现在地平线的时间。在身体内蛰伏了一晚上的阳气,到了这个时候,就会像蛰虫苏醒出动一样,也开始悄悄的生发。

很多家长会发现小孩子这段时间早上五六点就睡醒了,因为健康的孩子特别会通天地之气,他们身体的阳气随天地而动。


对小朋友来说,也不用四五点就爬起来,能做到比平时早起一两小时,六七点钟的样子起来,就可以了。起床之后第一件事是什么呢?不是迅速爬起来,也不是刷牙,而是要让宝宝在床上多赖五分钟。

很多人会觉得赖床是不好的习惯,其实,如果猛然起床反而会使身体内的气血迅速往上冲,反应过头,会引起头晕。

早上起床的时候,最好的方法是睁开眼睛后,先不起身,过五分钟再慢慢的坐起来。这样能够让身体有一个缓缓适应的过程,温柔的唤醒身体内的阳气,开启活力满满的一天。

起床之后,可以带小孩子在小区的公园慢慢的散步,最好是穿着宽松舒适的衣服,让肢体可以自由伸展,别包裹得紧紧的,要让身体感觉自在不被束缚。


这也就是《黄帝内经》说的“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”呼吸着早晨大自然干净清新的空气,心神都觉得清爽,身体也变得轻盈舒展。

早早起来,顺应阳气生发,就像太阳每天都会从天空升起一样,我们小小的身体里就升起了一天的太阳。让沉睡了一整夜的身体苏醒,阳气自然发散出来,帮助孩子长高长壮。

向上运动,顺着春之气生长

春天里的树木得了阳气的滋养,它的生发之气,是向上向外伸展蔓延的。不管是大树还是小草,枝头都顶着嫩绿的尖芽,向上伸展着腰身。

还处于长身体阶段的小孩子,也和树木一样,阳气向四肢头面身体末梢奔涌。顺应这股向上奔涌的阳气,小孩子可以做一些向上的弹跳类运动。

周末或者学校体育课,带孩子打篮球、打羽毛球、跳绳,都是不错的选择。这些运动都需要孩子四肢的弹跳配合,在弹跳过程中,孩子的身体是纵向上跳动的,和初春里阳气的舒展方向一致,顺应了这股向上生长的力量。


如果附近有森林公园,可以带小朋友们去春游,爬山、登高,呼吸新鲜的自然之气。爬山的时候我们一步一步向上攀登,其实也就在迎合向上伸展蔓延的春生之气。

动则生阳,运动可以生发阳气。不过要提醒妈妈们的是,春天里的运动也要适度,不要做太过于剧烈的运动,让孩子保持在一个刚刚好的状态,不累不喘就好了。因为如果运动量过大,反而会伤害到初生的阳气。

吃春菜,最应春天的生发之性

春天冒出地面的,不只是野草野花,还有一些具有强悍生长力的春菜嫩芽。这些春菜,吸取了大地一整个冬天的能量,一直等到春天破土生长。

钻出坚硬地面的小小的嫩芽,是植物身上最娇嫩最顶尖的部分,它向上的生发之气是最强的,代表了春天向上生长、发育的特性。因此在春天里,我们都会吃一些嫩嫩的芽菜,来顺应春天的生长之力。

有经验的妈妈买菜时,会给孩子挑选这些刚冒出来的,自带生长力的新鲜春菜。比如芽苗菜、春笋、香椿芽,芥菜、荠菜和艾叶等等。借助这些春菜的生发之性,助长身体的活力,小孩子也像雨后竹笋拔节一样,身体一截截的蹿高。


在春天,很多时候我们说要吃一些辛温发散的食物,比如生姜、大蒜和韭菜等等,但是其实,在木气旺盛的春天,特别是小孩子,反而要注意是不是会过度生发,带来上火。

所以一般在吃一些辛温发散的食物时,最好是搭配其它性向平和的春菜一起吃,比如豆芽,香椿芽、荠菜等等,一方面可以让食物的性味变得更加平和,另一方面也顺应春天的生发之气。

春捂保暖,呵护初生的阳气

春天气温忽高忽低,有时候冷的时候,如果保暖不到位,阳气还要分心去抵抗风寒,就会影响到它的正常生发。为了保护阳气不受到损耗,就要做好春天的保暖,我们常常说的春捂就是这个道理。

春捂的原则,《遵生八笺》春卷里已经说得很明白了,“春冰未泮,衣欲上薄下厚,养阳收阴,长生之术也。太薄则伤寒”,意思就是说,初春的时候,给孩子穿衣要上薄下厚,这样才可以顺利的养阳。


“上薄下厚”是相对来说的,春天的时候,孩子体内的阳气处于向上生发的状态,上半身会比较暖和,下肢反而会凉一些。

所以在穿衣方面,下半身裤袜要穿得暖一些,棉裤棉袜先别换下,而上半身天气暖和的时候可以搭配一件轻薄的外套,这样就可以让孩子周身温暖,保护阳气不受到寒邪的损耗。

春天除了要注意气温的变化,在保护阳气不被损耗方面,平时生活中还需要注意,不要让小孩子太晚睡觉,八九点就可以上床睡觉了,太晚睡觉也会伤到初生的阳气。

还有一些寒凉的水果、寒凉的药物,如果吃多了,也是对身体阳气的损耗,是我们在小孩子生长发育期间需要避免的。


春天里,花草破土,树木舒展,就好像是大自然的一个提醒,提醒着我们生机的萌动,和季节的流转。

孩子长高,其实是一件顺应自然的事情,家长们也不用过于着急。顺应着季节,把握春天的生长之力,吸收新一轮饱满的生长能量,让身体得到阳气的充分长养,身姿舒展自然长得高。