孩子爱生病、免疫力越来越差？和父母的这些养育习惯有关

养娃路上，妈妈们最怕什么? 当然是生病！

让我们先来看一下球球妈的故事：

最近一段时间以来，球球三天两头的生病，不是发烧，就是腹泻。生病了，孩子难受哭闹，全家人都睡不好觉；请假带孩子去看医生，领导脸色好难看；老公还一个劲儿埋怨我没照顾好孩子……

总算消停一段时间。上个星期跟同事说了句“球球好久没生病了”，生活就不失时机地给了我一耳光。从幼儿园回家，球球情绪不高，没食欲，我下意识地抬手一摸额头，好烫！天啦，我到底做错了什么，养出的娃这么爱生病？

孩子为什么频繁感冒发烧，很可能你的一些不经意动作，破坏了孩子的抵抗力。

只重视计划内的，

忽视了自费疫苗的接种

接种疫苗是最有效、最经济的防病手段，也是增强孩子抵抗力的一项重要措施。

我们很重视计划内的免费疫苗，可对于计划外的自费疫苗，总觉得可接种可不接种。

疫苗该不该接种，取决于是哪种疫苗，而非自费还是免费。有些疫苗之所以没有纳入国家计划免疫，是因为考虑到了接种成本。

像肺炎球菌性疾病发病率并不低，对于孩子，特别是体弱的孩子危害比较大。虽然是计划外的，如果你有经济能力，我们也建议你帮孩子接种。

此外，像轮状病毒疫苗、流感疫苗等都是值得我们考虑的自费疫苗。

只关心饭菜可口，

没有关心孩子是否吃对

我们很在意给孩子提供可口的饭菜，但营养搭配经常差点儿意思，或者没有及时纠正孩子挑食、偏食习惯，也容易导致孩子营养不均衡。

没吃对的孩子容易生病。因为免疫系统需要有规律、充足的营养摄入，才会更强壮。

生活贫困或营养失衡的人对于感染性疾病显得更为脆弱，这点是得到医学研究证实的。

有证据表明，不同微量营养素的缺乏，比如锌、铁、铜、叶酸及维生素A、C、E等，会导致人体免疫力减弱。

• 锌

锌是目前被认为与免疫系统关系最密切的微量元素，补锌能够缩短感冒、腹泻、肺炎的病程、减轻症状，并减少发病率。

我们要让孩子多吃一些富含锌的食物，如生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、奶酪、虾、玉米等。

• 铁

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。缺铁易导致孩子贫血、免疫功能低下。

含铁量丰富的食物主要有红肉、动物肝脏、动物血、虾米、蛋黄等。

• 维生素A

当维生素A缺乏时，孩子更易发生呼吸道感染、腹泻等疾病。

可以有意识地让孩子吃一些富含维生素A的食物，如动物肝、乳类、蛋黄，以及富含β-胡萝卜素的果蔬，如南瓜、胡萝卜等。

• 维生素C

当人体感染病毒感染时，白细胞中的维生素C消耗特别快，需要及时补充。

维生素C主要藏在新鲜的蔬菜和水果中。

孩子一生病马上用药，

导致免疫系统缺乏历练

孩子一发烧，我们会很担心，赶紧给他用药，恨不得药到病除。

殊不知，常见的感冒发烧，快速用药、快速治愈，其实并不利于孩子自身免疫力的壮大。

这是因为，孩子刚刚生病，就使用大量药物，病毒、细菌很快会被消灭掉，免疫系统就得不到应有的锻炼。

等到下一次这种病菌来袭时，由于之前没能建立起防御体系，自然也不能有针对性地对抗“敌人”，孩子还是会得病。

大夫推荐这样做：当孩子生病后，别着急用药，先让孩子抗一抗，以刺激整个免疫系统不断壮大。下次再遇到类似敌人，经过训练的免疫系统就会做出及时有效的防御。

爱干净、追求无菌状态，

破坏了肠道菌群平衡

消化道是人体最重要的免疫器官之一。

我们的肠道中寄居着3类细菌：益生菌、有害菌、中间菌。当肠道中的益生菌数量充足时，各类细菌就能相安无事。一旦这种平衡被打破，就可能诱发各种疾病。

有些妈妈习惯每天用消毒剂给玩具消毒、用消毒纸巾给孩子擦手，这些无心之举可能会破坏肠道里的益生菌——这些消毒剂颗粒可能随着孩子吃手、吃东西而进入肠道，导致孩子肠道内的菌群失调。

清洁也要讲究个度。

如果你在家时把干净上升到无菌的程度，免疫系统得不到有效锻炼，反而会使孩子一出门就容易得病，这就是所谓的“过犹不及”。

迷信补品和药物，

好心却办了坏事

家长都不希望孩子生病。一些号称能防病、增强孩子免疫力的产品很容易得到妈妈的偏爱，比如：

在感冒高发季，有些妈妈会给孩子喝板蓝根。

但实际上，目前没有科学证据证实某些中药能预防感冒，提高孩子抵抗力。相反，中药也有副作用。

还有妈妈会选择给孩子吃蛋白粉、松花粉。

同样的。目前也没有任何临床证据证明它们能提高人体免疫力，反而给孩子的肾脏带来额外负担。

保健品和中药没用，那试试西药？免疫力增强剂中最著名，如匹多莫德，虽然对提高免疫力有帮助，但正常孩子并不需要，它只适用于被诊断为免疫力低下的儿童。

太纵容孩子，

这些坏习惯最能破坏免疫力

良好的生活习惯能增强孩子的免疫力，但不良的习惯则会让孩子更容易生病。

• 喝水不够。

一旦人体缺水，皮肤、黏膜易干裂，外面的病原微生物就有机可乘，同时体内的毒素等也不易被排出，孩子就爱生病。建议你准备好温度适宜的白开水，在两餐之间、孩子活动时以及天气炎热、出汗多时，提醒孩子饮用。

• 经常晚睡。

大人晚睡，孩子也跟着变成了夜猫子。如果孩子第二天还要上学，就容易导致睡眠不足，导致身体组织细胞得不到很好的修复，会造成抵抗力下降。

• 爱宅不爱动。

孩子运动量过少，不仅动作协调能力下降，抵抗寒冷和疾病的能力也会降低，稍受点凉就容易感冒。运动是免疫力的盟友，减少玩手机、看电视的时间，尽可能地多带孩子去户外活动。

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