首大赵桂丽：正确长高方式不应有“立竿见影”的效果

人的身高是没有统一标准的。七分天（遗传）注定，之外一般也就还有5~6厘米潜能了。在现实生活中很多家长都往往会把很多事情做过度，觉得孩子长得慢，就给孩子猛补钙、吃增高药，穿增高鞋等等，只要是听说能“长个儿”的方法都想给孩子试试。

首先，不建议盲目吃药，尤其是那些所谓的“网红” 增高药物。比如某些药物中含有雌激素，确实能够在短期内促进身高增长，但同时骨龄也在“加速”增长，最终导致骨骼生长板提前闭合，造成“拔苗助长”的情况。

很多号称自己的增高药是“国外最新生长素”是因为生长激素是属于处方类药品，而且是不允许做广告的。所以，一般都是在“网上卖”。

生长激素是不能私自使用，要去正规医院内分泌科就诊，化验激素水平，拍片检查骨痂，如果真的缺乏激素下才能使用。

据科学依据90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。千万不要盲目相信一些“神药”，反而耽误孩子生长。

更不要相信什么此年龄段的孩子每年长高不到6公分就是发育迟缓之类的说辞。孩子长高各有不同，根本没有统一标准。只要检查激素水平正常，就无需人工干预。

现在家长大都知道钙+维生素A+维生素D，是孩子长高个子黄金营养公式，但“光吃不练”也不行。运动可以促进生长激素的分泌。尤其是户外运动，还可以让孩子接受到充足的光照，促进维生素D的合成，进一步促进骨骼对钙的吸收。

要运动，然后“增高鞋”就出现了。

的确，由于人在12岁前足部的发育是从软性骨骼、韧带组织向硬性、稳定结构发育的过程，过早穿硬底鞋会影响发育、导致足部变形，在发育过程中穿过大的鞋子，尤其是穿超过正常鞋码的鞋子进行运动，这些会影响儿童和青少年足部稳定结构的发育成熟，只此而已。

那些宣称脚下能发射脉冲，让人长高的，应该不是咱们“地球科技”。

现在大多孩子最缺的是睡眠。保证孩子的睡眠时长，注意孩子睡眠质量，良好的睡眠能让孩子更健康，个子长得更快。

任何一种正确长高方式都不会有“立竿见影”的效果。想要孩子健康的长高，优质的睡眠+均衡的饮食+坚持运动，三管齐下，即可。

医生介绍：

赵桂丽：北京首大眼耳鼻喉医院主治医师、北京首大头颈甲状腺多学科（MDT）会诊主任，从事甲状腺疾病工作三十余年。 擅长领域：甲状腺肿瘤、桥本氏病甲状腺炎、甲亢、甲减、亚甲炎等颈部疑难病的诊治。