仅仅一年半 长高13.3cm！别人家妈妈究竟是怎么做到的？

作者：喜高科技

有一种孩子，叫做“别人家的孩子”：他们品学兼优，乖巧可爱，还拥有高高的个子……羡慕的同时，你是否想过，“别人家的妈妈”是怎么做的？

今天，小编就给大家分享一下“别人家妈妈”的做法，看看“别人家孩子”是如何在一年半中从149cm长到162.3cm的。

话不多说，先来了解一下孩子的基本信息，顺便晒（炫）晒（耀）长高成绩单。

科学管理孩子的身高，其实在许多父母的计划之内，但真正能坚持下来的并不多，馨馨的身高能增长13.3cm，离不开妈妈的悉心照顾。那么一路走来，馨妈是如何管理孩子身高的呢？

一、初始：源于一次骨龄评价

2017年8月之前，馨妈一直认为女儿的身高还可以，也没关注过身高管理的相关知识。直到医生给馨馨拍了左手x光片、做完骨龄评测后，她才意识到事情没有想象中那么好。

按10.6岁的年龄来说，馨馨的身高处于77.4 th，确实还算不错。然鹅，按11岁的骨龄来说，身高仅处于59.6th，也就显得一般般了。如果不引起足够重视的话，成年身高很可能达不到父母的预期。于是，馨妈结合医生的建议，开始从营养、运动、睡眠方面进行综合管理，并坚持每月测量日的早晨给孩子量身高。

看着女儿身高百分位的逐渐提升（从最初的77.4 th到现在92.3th），以及BMI百分位曲线的缓缓下降，馨妈对身高管理越来越有信心，孩子也逐渐养成了良好的生活习惯。

二、营养：食物多样，睡前3小时不进食

和大多数父母一样，馨妈非常重视孩子的饮食健康，一日三餐基本都是自己精心烹饪，从色、香、味入手，充分调动孩子的食欲。

关于孩子的饮食，馨妈自己总结了3个要点，但由于每个孩子都是独一无二的个体，家长可选择性借鉴。

1、喜高所倡导的长高必需营养（每日50g肉、一个鸡蛋、500ml奶）一样也没落下，为了控制孩子的体重还特别选择了低脂牛奶。

2、肉食以海鲜为主，牛羊肉次之，猪肉和鸡肉相对较少。青春期儿童生长发育迅速，对蛋白质、铁、钙的需求量较大，而这类食物恰恰能满足孩子长个子的营养需求。

Ps：对于骨龄偏大的孩子来说，父母要尽量减少海产品的摄入量，可选择生长期较长的牛羊肉。

3、放学后先吃饭后写作业，晚饭尽量早吃，睡前3小时不再吃任何东西，保持轻度饥饿状态，有利于脑垂体分泌更多的生长激素。

三、睡眠：九点半入睡，保证9小时

在进行身高管理之前，馨馨的睡眠并不太规律，尤其是周末和寒暑假，晚上不困早晨起不来。馨妈在了解了生长激素分泌的奥秘后，果断调整了馨馨的作息时间，九点上床看书半小时准时睡觉。目前孩子正处于小升初的关键时期，但馨妈并没有牺牲她的休息时间，依然坚守着。

在提高睡眠质量方面，馨妈结合自己的经验给大家做个分享。第一、让孩子认识到睡眠对长高的重要作用；第二、建立固定的睡眠程序，如洗漱、看书、睡眠三部曲；第三、晚饭不要让孩子吃的太少或太多，睡前少喝水，营造舒适的睡眠环境。

四、运动：多种方式随心选

第一次看身高门诊时，医生就告诉馨妈，身高管理除营养、睡眠等因素外，运动也是不可或缺的一环。一般来说，伸展运动、跳跃运动都可以帮助孩子长高，可以先培养孩子的运动兴趣，再坚持练习即可。

回家后，馨妈结合医生的建议，列举了游泳、跑步、骑自行车、跳绳、踢毽子等多种运动项目，让孩子自主选择喜欢的活动方式，大人不做干涉。经过一段时间的摸索后，馨馨形成了跳绳、慢跑、游泳相结合的运动方式，不管父母是否督促、陪伴，每天晚上都会坚持练习。

关于运动，馨妈想和大家分享的是：如果孩子本身是喜欢运动的，做父母的做好引导、保护和陪伴就ok了；如果孩子对运动没有兴趣，父母的任务是找到一项能够使他（她）感觉到快乐和满足的运动，并帮助他们坚持下去。

五、小编结语：坚持是身高管理的良药

看完馨妈的身高管理方法，各位父母是不是深有启发呢？ 说实话，小编在喜高后台看见馨馨的“17次实时监测、3次骨龄评价”数据时，完全被惊到了！

都说坚持就是胜利，小编觉得，馨馨的长高就得益于妈妈的“坚持”，每天精心安排饮食和运动、每月在喜高平台做身高评价、每隔半年评测一次骨龄，从未间断，也从未懈怠。

而事实上，每个孩子都拥有突破遗传身高的可塑性，重要的是父母们要在儿童生长期定期监测身高和骨龄，及时发现生长偏离，并采取科学的方法促进儿童身高的线性生长。

培养出一个“大长腿”宝贝的道路漫长且不易，但努力坚持走下去，总会看到别样的风景！

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