儿科专家告诉你影响孩子长高的四大类食物

很多家长都不知道，我们平时一日三餐吃的食物，还有孩子们喜欢的零食，其实有很多都不适合正在长个的孩子。

如果家长希望孩子长得高高壮壮的，那一定要注意，下面这些食品，尽量让孩子少吃。

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​今天我们采访了来自北京天使儿童医院的王波主任，王波主任也将为我们介绍关于儿童健康的科普。

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甜食

糖类也有优劣之分，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，还会影响钙质代谢，成为可怕的健康杀手。

王波医生认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

健康对策

（1）舍弃含糖饮料：尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。

（2）小心入口即甜的食物：要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。

（3）以新鲜水果代替甜点：上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

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油炸食品

炸鸡、薯条等食品炸的香香的，很多孩子都爱吃，但制作过程营养损失大，蛋白质、维生素等营养成分很少，热量高，长期食用会造成孩子营养不良或肥胖，还会吃进环境激素，引起早发育影响长高。

健康对策

（1）减油：少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

（2）小心隐形油：贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。

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添加剂过多的食品

​膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂，因口味好很受小孩子欢迎。食品添加剂虽合法，但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

健康对策

（1）注意看食品标签：尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素种类过多，尽量少让孩子吃。

（2）观察法：如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如，香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。

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冰冻食品

现在冰箱是大家保鲜食物的好助手，可是，刚从冰箱拿出来的食物，千万不要马上给宝宝吃。另外，雪糕也是很多孩子的宠爱食物。

但是，这些冷冻的食物，会刺激脾胃，还可能会引起腹胀、腹痛、拉肚子等，影响营养物质的消化吸收。

健康对策

（1）冷冻食品尽量少让宝宝吃

（2）少让宝宝吃雪糕，冰镇水等

所以，孩子长高，虽有遗传的因素，但是后天的努力也是改变身高的关键，饮食的均衡，适当的运动，减少不健康食物这些都是后天因素改变遗传因素影响的关。

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