科普|如何让孩子变成“大长腿”？很多家长只做对了一半儿……

现在的家长都很关心宝宝的身高问题，

希望宝宝拥有一双大长腿。

有些家长比较急功近利，

总想给宝宝吃点什么一夜蹿高。

长高从来都不是一蹴而就的事情！

喝牛奶长个儿？

太阳晒的越多，个子长得越高？

今天我们一起探讨关于“增高”的秘密

睡眠时间越长，个子才能越高？

睡眠确实与身高有关。但并不是睡眠时间越长个子越高，而是与睡眠质量直接相关。如果孩子进入深睡眠状态，有利于生长激素分泌。如果孩子存在一些睡眠问题，如鼻炎，腺样体肥大（表现为打鼾）等，这样睡眠质量不好，生长激素的分泌就会受到影响。所以，孩子有睡眠障碍或者有影响孩子睡眠的问题要及早诊治，否则将影响长个儿。

太阳晒的越多，个子长得越高？

部分正确，在特定的时间晒太阳→合成维生素D→有助于身高增长。晒太阳可以促进人体内维生素D的合成，而充足的维生素D能够有助身体吸收钙质，从而有助于身高增长。天气较好的时候，可以带孩子户外活动半个小时到一个小时，但是不建议直晒或暴晒，以免导致皮肤疾病。

想长大个儿？要喝牛奶！

喝牛奶长个儿是正确的。科学和实践都证实了牛奶对于长个儿的确是有效的。牛奶是钙剂的最好来源。有调查研究，喝牛奶的孩子比没喝牛奶的孩子身高要高，身高增长速度也快。但是切记，任何一种食物过多食用都不是好事，还是均衡饮食最重要。对于牛奶过敏或者乳蛋白不耐受的宝宝，大家不必强求这一点，可以从其他方面进行补充。

春天才是长个子的最佳季节？

这个不是绝对的。春季是万物复苏的季节，有些研究发现，在春季，孩子身高增长得快一些，但是究其原因，还有没确切的理论依据。目前的推测是，春夏两季孩子的户外活动时间增多，接受的阳光照射更多，体内合成的维生素D也就更多。从而加快身高的增长，并非单纯是因为春季的缘故。

蹦高，就有助于身高增长！

运动可以刺激生长激素的分泌，游泳、打篮球等运动都有利于长高。蹦高能长高并不是绝对的，因为蹦多高、蹦几下有不确定性，只有保证运动时间和持续性，才能促进生长激素分泌。建议在运动前摄入一些蛋白质类食物。

练单杠悬挂可增高

单杠悬挂可以起到对身体的拉伸作用，可以放松脊椎骨和关节，增加长高的可能性，经常锻炼有一定的好处。但是练此运动需要监护人陪伴，保证安全。

基因能决定身高吗？

身高与基因确实有关系。基因遗传对身高的影响占60%-70%，但基因只是影响身高的一个方面，并不是全部。后天的营养和运动也与身高有关。

增高药，肯定能增高？

市场上增高类药物很多，大多数的成分都高蛋白、高营养物质，还有的添加激素。服用药物后，短期可能会看到效果，但后期基本没有效果。如果是服用了添加激素的药物，可能使得其反，导致孩子性早熟。

为了增高，大量补钙？

钙剂的补充需要适量，盲目大量补钙，易出现高钙血症等不良反应。

来源：微信公众号“长春市儿童医院”