备孕妈妈看过来，8个方法让你生一个健康聪明宝宝

怀孕期间是距末次月经40周（9个月7天），而备孕一般提前3个月开始，因此，想要猪宝宝的女性朋友可以开始备孕了。为了能让准妈妈们生出健康、可爱的宝宝，分享给大家可以帮助提高受孕几率的这8个方法。

1.制造适合精子存活的环境

老公需要忌烟忌酒，为精子宝宝提供健康的环境。

2.多休息

睡眠对身体特别有好处。如果睡眠不充足，身体会马上有反应。所以尽力保证睡眠充足。

3.饮食规律

我们都知道饮食健康对受孕非常重要，合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，当然饮食规律也同样重要。

4.服用维生素和叶酸

建议备孕前3个月就开始服用叶酸，可以确保身体处于适合怀孕的状态。

5.享受其中

不要把备孕这件事看成一项繁琐的工作，而是享受其中。

6.定期锻炼

锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，还可以缓解压力。

7.补充水分

水是身体不可或缺的元素。确保补充足够的水分可以让身体处于适合怀孕的状态，并能让你保持精力充沛。

8.做好孕前检查

备孕期间咨询医生一些问题，可保证你们在健康状况下怀孕。医生会针对你和伴侣的健康问题，提出建议和意见，有助于更好地计划怀孕。

孕前优生筛查是为了实现优生优育，对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行。

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